Diéta hízó emberek számára - fitoterapeuta által javasolt tippek,
A szakember szerint a fogyás érdekében a drasztikus étrend nem megfelelő megoldás, a normál testsúly fenntartása érdekében az egészséges táplálkozás szempontjából a fitoterapeuta szerint gyermekkorától kezdve meg kell tanulni. Milyen további tanácsokat ad Ovidiu Bojor orvos a túlsúlyos embereknek?
Ovidiu Bojor a modern román fitoterápia megalapítójaként ismert, és néhány tippet ajánl az elhízásra vagy elhízásra hajlamos emberek számára.
A híres fitoterapeuta tanácsa az, hogy gyermekkorától kezdve ellenőrizze az étrendet azoknak az embereknek, akik hajlamosak a hízásra. Így az orvos szerint meg kell változtatni azt a téves szokást, hogy kultuszt csinálnak az étel felszolgálásáról, amelyben az evés öröme dominál. Ovidiu Bojor kijelenti, hogy ezt a káros szokást a család örökölte.
A szakember ugyanakkor nem a drasztikus fogyókúrákat javasolja, mert azok anyagcsere-egyensúlyhiányt eredményeznek, hanem olyan étrendet, amelynek célja a fokozatos és egészséges fogyás. Ennek az étrendnek állandónak kell lennie, az azt betartó emberek megelégednek azzal, hogy heti 1 kg-ról vagy 2 kg-ról fogynak. Körülbelül napi 200-300 kalória csökken ilyen étrenddel.
Ovidiu Bojor azt javasolja, hogy a súlygyarapodásra vagy elhízásra hajlamos emberek étrendje tartalmazzon napi leveseket, salátákat, de hús- és tejtermékeket, gyümölcsöket, fűszereket, citromvizet, heglevet vagy káposztalevet is. Természetes orvoslás című könyvében Ovidiu Bojor is javasolja a teljes böjt egy napját hetente.
Ezekkel a gyakorlatokkal szabaduljon meg a zsírtól!
A fitoterapeuta nem csak ebédre, hanem reggelre is ajánl leveseket, ezek lehetnek zöldség-, répa-, paradicsomlevesek, de gombócot és tésztát nem tartalmaznak. A napi étrendben a szakember salátákat ajánl az étkezés kezdetén, mivel nyersek gyorsan a jóllakottság érzetét keltik.
Paradicsomot, spenótot, póréhagymát, karfiolt, cukkini, sárgarépát, zellert, paprikát, retket, salátát, nyers hagymát, vörös- és fehérkáposztát, kaprot, padlizsánt ajánl, különféle kombinációkban.
A húsra vonatkozó ajánlás sovány marhahús, baromfi és halak, például csuka, süllő, süllő, általában sovány hal fogyasztása. Fogyasztható tejtermékek sózatlan tehénsajt, túró, joghurt, teljes tej kisebb mennyiségben, ha nem soványak.
Köretként árpát, barna rizst, polentát, karfiolt, vesebabot, gombát választhat. Csak fekete kenyér, teljes kiőrlésű lisztből, korpával. A fitoterapeuta javasolja az ételekben a fűszerek, például a csípős paprika és a fekete bors használatát, mert ezek felgyorsítják az anyagcserét és intenzíven serkentik a kalóriaégetést.
Ami a desszertet illeti, Ovidiu Bojor azoknak az embereknek ajánlja a súlyt, akik hajlamosak a súlygyarapodásra keserű gyümölcsök, például vörös narancs, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, például meggy, alma, körte, birsalma, meggy, narancs, citrom, eper, málna, eper., őszibarack és kajszibarack.
Csak kis mennyiségben ajánlott banánt vagy mazsolát enni.
Ovidiu Bojor támogatja a kúra jelentőségét citruslével vagy káposztalével, egy csésze éhgyomorra, és citruslé készíthető otthon: narancs, citrom, grapefruit, 300 ml víz és 2 teáskanál méz. E kúra mellett a Bojor napi 8 poharat javasol sima vagy forrásvízzel, citrommal, a kávéfogyasztók pedig a víz után ihatnak citrommal és kávéval, de édesítetlenül.
Ebben a diétában a kereskedelmi édességek, a cukor, a krémek, a halva, a pudingok, a fánk, a tejszín, a fagylalt, a sütemények, a csokoládé, a cukorka, a kolbász, a zsíros hús, a fehér liszt, a chips, a szalonna, a savanyúság, a konzerv, az édes bor is teljesen tilos., sör és dohány, majonéz, pizza, sült krumpli és természetesen minden gyorsétterem.
Az Ovidiu Bojor fitoterapeuta másik jelzése az, hogy naponta 4-5 ételt kell enni, reggelit kell fogyasztani, és az ételeket lassan meg kell rágni. Szerinte az utolsó étkezést 19 órakor kell felszolgálni, és az étrendnek meg kell tiltania az étkezések közötti nagyon következetes snackeket is.
Ovidiu Bojor 92 éves, és a román fitoterápia apjának becézik. Az akadémikus, az Orvostudományi Akadémia tagja és a modern román fitoterápia megalapítója számos fitoterápiás könyv és értekezés szerzője.