Az ideális fogyókúra akár tél közepén is elkezdődhet! @
Aki úgy gondolja, hogy télen sem tud egészségesen fogyni, az téved, a most regisztrált súlygyarapodás helytelen étkezési hagyomány eredménye, nem pedig egy szükséges rossz, amelynek révén zsírokat halmozunk fel a testben, hogy jobban megvédjük arcunkat a kinti hidegtől. . Nem mindenki szerez plusz kilókat télen, és akik elérik ezt a teljesítményt, azok, akik tudományosan étkeznek, kevesebbet adnak hozzá a kalóriákhoz, és meglehetősen értékes tápanyagokat választanak az élelmiszerekből, ami nem hizlal, de rengeteg mindent biztosít a testnek. napi.
Ami télen meghízhat bennünket, még akkor is, ha megfelelően étkezünk, az a mozgásszegény életmód, a magas alkoholfogyasztással kombinálva, ilyen körülmények között szervezetünk nem képes elégetni a kalóriákat és elkezdi a zsírlerakódást. az élet által inspirált választásainkon keresztül észlelt téves jelzések miatt. Ezért télen ajánlott sok testmozgás, de mérsékelt alkoholfogyasztás is, ezzel sikeresen megakadályozva a súlygyarapodást.
Ahhoz, hogy a tél közepén teljes sikereket érjünk el egy fogyókúrában, elengedhetetlen a napi menükben bevezetett összetevők gondos kiválasztása, a táplálkozási szakemberek évek óta hasznos trükköket nyújtanak nekünk erre a célra, amelyeket magabiztosan követhetünk., kisméretű, de állandó súlyveszteségeket regisztrálva, az ilyen kulináris készítmények fogyasztása által generált anyagcsere-sebesség kiváló stimulálásának köszönhetően:
1. Télen nem szabad kerülni a sok paradicsomlével készült forró zöldségleveseket, amelyek gyakran helyettesíthetik a pörkölteket hússal és zsíros szószokkal, mivel kevés kalóriát tartalmaznak, de gazdag antioxidánsokban. Mivel az ilyen levesek melegek, jól szabályozzák a testhőmérsékletet, és ha naponta gyakrabban fogyasztják őket, akkor nem lesz szükségünk a zsírokból és húskészítményekből származó extra kalóriákra.
2. A húsra nemcsak télen, hanem az év többi részében is szükség van, mert teljes fehérjéket nyújthat számunkra, amelyek helyettesítik a testzsírt izomtömeggel, ha nem felejtünk el napközben valamilyen testmozgást végezni. Nincs szükség nagy mennyiségű húsra a nap folyamán, és legfeljebb 100 gramm sovány húst vezethetünk be zsír nélkül, a nap folyamán, így megfelelően táplálva minket, ugyanakkor megtakarítva a költségvetést is.
3. Télen több energiára van szükségünk, mint más évszakokban, és ezt könnyen elérhetjük napi többszöri étkezéssel. A napi 5 étkezés adagolása növeli az anyagcsere sebességét, és nem lesz súlygyarapodás, ha ételeit az asztalra korlátozza, és folyamatosan kerüli az étkezési zsírokat és cukrot.
4. A folyadék elengedhetetlen az étrendhez a téli fogyáshoz: annyi vizet, levest és teát fogyasztanak a nap folyamán, hogy jobban hidratálja az egész testet. Ily módon serkentik a toxinok eltávolítását, és ugyanígy a nap folyamán megmarad a pozitív tónus, amely nagyon hasznos a stresszmegelőzés irányában.
5. Télen az étkezési zsírokra ugyanolyan szükség van, mint az év többi részében, de elengedhetetlen az olívaolaj, más növényi olajok, diófélék, magvak és avokádó telítetlen zsírok választása, ezáltal megakadályozva a növekedést. súly és gyulladás a testben. Még az egészséges zsírokat is korlátozni kell az étrendben, így ideális egyensúly érhető el a zsírok, fehérjék és szénhidrátok között.
6. Télen a főzés során örömmel adható hozzá a fűszerekhez, különösen a fűszeres és aromás fűszerekhez, amelyek nagyon jól stimulálják a zsírlerakódásokat. Ezek a fűszerek serkentik az izzadságot, kiküszöbölik a test és a légzés rossz szagát, és számos értékes antioxidánst is tartalmaznak, és ezért nem hagyhatók figyelmen kívül ezekből az étrendből, hogy fogyjon a hideg évszakban.
7. A sajtok vagy tejtermékek szintén veszélyeztethetik a súlygyarapodást, még akkor is, ha zsírtalanítják őket, ezért az ilyen termékeket korlátozni kell az étrendben, ebből a szempontból a joghurt a legbiztonságosabb alternatíva.
8. A tojás sokkal inspiráltabb választás az étrendben a fogyáshoz, mint a hús, és azok, akik napi 2-3 tojást esznek, nem pedig húsételeket, képesek lesznek több és biztonságosabb fogyni, a tojások meglehetősen barátságosak és koleszterinszintűek negatív vér.
9. Bármely étrendben a sikert az étel főzésének inspirált módja is biztosítja, az egyszerű receptek kevés összetevővel jobbak, mint a komplexek, amelyek sok kulináris összetevőt tartalmaznak.
10. Végül, de nem utolsósorban a testmozgás és a sok pihenés előnyös a fogyás szempontjából, télen nem mindig könnyű kimenni egy kis sportoláshoz, és további óvintézkedéseket kell bevezetni a megfelelő ruházat kiválasztásakor, de mégis kötelező mozgás. ha valóban kívánatos a testsúly egészséges csökkentése.