Az ideális karcsúsító TV
Legyen szó sporteseményről, estéről a barátokkal vagy csak megszokásból, egyre többen eszünk a tévé előtt. Az étlapon pizza, felvágottak, bor, sör, szóda stb. Étel és ital, amely messze nem alkalmas. A kanapé esték megismétlésével kialakul egy kis has, és megjelennek a kidudorodások. Lehetséges azonban egészséges és alacsony kalóriatartalmú tévéműsorok készítése, amelyek estéket töltenek bűntudat nélkül és veszély nélkül. Íme néhány tipp az ételtálca kiegyensúlyozásához.
Várakozás kérdése
A sikeres TV-étkezés elkészítése mindenekelőtt az előkészítés kérdése. Ha nem tervezett előre semmit, a tálcát előételes sütemények, felvágottak és pizzák borítják. Röviden, akkor kész vagy átmelegített feldolgozott élelmiszerekhez fog fordulni, amikor azok a legrosszabbak az egészségére és a legmagasabb a kalóriatartalom.
Ennek elkerülése érdekében az étkezési tálcát előre meg kell gondolni. És éppen vásárlás közben kell elkezdenie, hogy elegendő legyen az étel elkészítéséhez. Ezután, ha az összetevők együtt vannak, megtervezheti étkezését az előző nap, hogy nyugodt legyen.
Mit tegyen az ételtálcára ?
Azonnal előkészítheti előétel sütiket, kolbászt, pizzát és hamburgert. Ezek nem a barátaid.
Előnyben részesítse azokat a nyers zöldségeket, amelyeket kézzel könnyen meg lehet kóstolni, például sárgarépa rudakat, retket, savanyúságokat, meggyparadicsomot, borscsíkokat, karfiolcsokrokat és még szeletelt gombagombákat is. Előnyösen helyettesítik az aperitifet, és akár az étkezés jó részét is képezhetik. Előnyük, hogy csak néhány kalóriát szolgáltatnak, vitaminokkal és rostokkal látják el.
Az étkezés fehérjeforrása szintén jó ötlet, ezek a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok, és jó arra, hogy gyorsan jóllakjon. Csirke- vagy pulykamell, sonka és hideg sült elfogadható hús az ételtálhoz. Ha jobban szereti a halat, tonhal, makréla vagy szardínia is lehetséges. Végül gondoljon a keményen főtt tojásokra a tálca díszítéséhez. A fürjeket nagyon kellemes élvezni a TV előtt.
A tálca elkészítéséhez még mindig szüksége van néhány keményítőtartalmú ételre. Ha napközben már megette, megteheti nélküle, és ehessen helyesen zöldséget. Ellenkező esetben engedjen meg magának egy kis adag rizst egy tálban vagy tabbouleh-ben. Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék alacsonyabb glikémiás indexüknek köszönhetően sokkal jobbak a testsúly szempontjából.