Az időszakos böjt előnyös a 2-es típusú cukorbetegség esetén
Az időszakos böjt segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek, amikor gondjaik vannak a szigorú napi étrend betartásával. A heti két napos böjt súlyvesztéshez és stabil vércukorszinthez is vezet.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők gyakran alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, hogy lefogyjanak és stabilan tartsák vércukorszintjüket. De gyakran nehezen tudják ezt tartani hosszú távon. A Dél-ausztráliai Egyetem új tanulmánya azt mutatja, hogy az időszakos koplalás megoldást kínálhat ilyen esetekben. A tanulmány a Journal of the American Medical Association folyóiratban jelent meg. [1]
5-2 diéta egy évig
A kutatási eredmények egy 137, 2-es típusú cukorbetegségben résztvevő résztvevő klinikai vizsgálatán alapulnak. Fele egy évig követte az 5-2 diétát. Ez azt jelenti, hogy ez a csoport a hét öt napján teljesen normális étrendet fogyasztott, és két egymást követő napon napi 500-600 kalóriára korlátozódott. A második csoport napi alacsony kalóriatartalmú étrendet követett, körülbelül 1200 és 1500 kalória között. A lebonyolító tudósok szerint ez volt az első hosszú távú tanulmány, amely összehasonlította ezt a két étrendet. [2]
A tanulmány kimutatta, hogy az időszakos koplalás (IF) nemcsak súlyvesztéshez vezetett (kb. 2,5 kg), hanem javította a vércukorszint szabályozását is: a HbA1c szint 0,3% -kal csökkent. A kutatók úgy vélik, hogy az IF olyan emberek számára alkalmas, akik diétával kontrollálják cukorbetegségüket. Határozottan azt tanácsolják, hogy az ilyen célú gyógyszert, például inzulint szedő emberek csak felügyelet mellett böjtölhessenek, hogy a gyógyszeres kezelés szükség esetén módosítható legyen.
Ez a hosszú távú tanulmány megerősíti egy ugyanabban az egyetemen végzett korábbi vizsgálat eredményeit, amelybe 35 ember vett részt. Három hónapig ugyanazt az 5-2 diétát követték. Ebben az időszakban 6–7 kilót fogytak és HbA1c-tartalmuk átlagosan 0,6% -kal csökkent. [3]
Következtetés
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a heti kétnapos böjtnek számos előnye van: lefogy, jobban ellenőrzi a vércukorszintjét, és megállapítja, hogy könnyebben be tudja illeszteni ezt a diétát a mindennapi életbe, mint egy folyamatos, szigorú étrendet. alacsony kalóriatartalmú étrend.
A szakaszos böjt egyéb előnyei
Végül az IF nem csak a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket érdekli. Ugyanolyan jó az inzulinrezisztencia csökkentésében (és ezáltal hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséhez), a szervezetben az oxidatív stressz csökkentésében (ezáltal ellensúlyozza az öregedést), elősegíti a sejtek helyreállítását és az új idegsejtek növekedését, és valószínűleg a szívnek is jó.
Olvassa el az alábbi cikket, hogy megnézze, miért vannak az IF-nek is ezek az előnyei: Az időszakos koplalás 7 egészségügyi előnye
irodalom
[1] Sharayah Carter és mtsai, Az időszakos energiafogyasztás korlátozott étrenddel összehasonlított hatása a glikémiás kontrollra a 2-es típusú cukorbetegeknél, JAMA Network Open (2018). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.0756