Jennifer Lopez étlapja
Jennifer Lopez 2019 júliusában töltötte be az 50. életévét, de semmilyen módon nem mutatja meg a korát, fiatalabbnak és egészségesebbnek tűnik, mint valaha.
"Olyan életmódom van, amely segít fenntartani magam" - mondta a sztár az InStyle magazinnak. "Először is, a meditáció az egyik titkom, hogy jól érezzem magam és jól nézzek ki. Szeretek táncolni, és rendszeresen járok barátaimmal "- tette hozzá az énekesnő.
Jennifer Lopez azt állítja, hogy több mint egy évtizede nem változtatta meg szokásait.
"Büszke vagyok arra, hogy meg tudok tartani egy egészséges rutint, függetlenül attól, hogy gondozom-e a bőröm vagy a testem egésze" - magyarázta.
A sztár meg van győződve arról, hogy a rendszeres alvás, az éjszakai 8-9 óra és az egészséges táplálkozás a fő tényező, amely segíti a formában maradását.
Jennifer Lopez soha nem hagyja ki a reggelit
A nagyon elfoglalt életmód ellenére Jennifer Lopez soha nem hagyja ki a reggelit. A sztárnak a People magazinban megjelent ételnaplója szerint gyakran eperből, áfonyából, málnából, görög joghurtból, mézből, citromléből, egy evőkanál fehérjeporból és jégből készült turmixmal kezdi a napot.
De vajon a turmix a legjobb választás reggelire? Keri Glassman dietetikus igent mond: „A turmix tökéletes reggelire, ha szökésben van. Ez a porból és joghurtból származó fehérje, valamint a gyümölcsből származó szénhidrátok keveréke, amely segít fenntartani az energiát és a jóllakottságot. ".
Jennifer Lopez még akkor is, ha másfajta reggelit választ, óvakodik attól, hogy ne hagyja ki a gyümölcsöket. Dodd Romero, a sztár edzője és életedzője szerint ez olyan étrenden alapul, amely összetett szénhidrátokat tartalmaz, például zabpelyhet, majd friss gyümölcsöt.
Fontos dolog a hidratálás. Jennifer Lopez egy pohár citromos vízzel kezdi a napját, és nap közben még legalább hét pohár vizet iszik.
Jennifer kerüli a koffeint
A csillag mindig koffeinmentes kávét iszik. "Évek óta nem nyúltam hozzá a koffeinhez" - mondta a US Weekly-nek. Jennifer Lopez úgy véli, hogy ez segített abban, hogy a bőre fiatal és sima legyen.
Ezenkívül kerülje a napozást. "Ritkán teszem ki magam a napnak, és amikor igen, feltétlenül használjak fényvédőt." "Nem iszom alkoholt, nem dohányzom, kerülöm a kávét. Hajlamosak a ráncokra, és idősebbé teszik "- tette hozzá a csillag.
Bár egészségesen táplálkozik, nem éhezik
Ebédnél a csillag választja a lazacot és salátát, a cukkinit, a brokkolit és a paprikát, egy kis vinegrette mártással. Ez a kombináció nagyon egészséges és energiát hoz az egész napra.
A csillag által fogyasztott rendkívül egészséges és ízletes saláta másik példája többek között a finomra vágott kelkáposzta, a sült tökmag, a sajt, a francia hagyma és a citromlé öntete extra szűz olívaolajjal.
Néha kiegészíti ezt az étrendet tojásból, csirkemellből vagy halból származó fehérjével, és amikor nem tud ebédelni valahol, Jennifer mindig harapnivalót készít: "Mindig van nálam valami egészséges, főleg gyümölcsök vagy zöldségek", vallja. Ezenkívül sok diót és magot fogyaszt napközben.
Jennifer számára az apró rágcsálnivalók nemcsak a test egészségére szolgálnak, hanem a gyermekeivel megérdemelt pihenésre is. "Szeretek kikapcsolódni a gyerekekkel, és egészséges snackeket fogyasztani velük" - mondja a sztár.
Jennifer nem érinti a gyorséttermet. Romero elárulta, hogy a csillag "kerüli a feldolgozott ételeket, és tápanyagaikat csak természetes forrásból próbálja megszerezni".
Jennifer 19 óra után nem eszik.
A People's Food Journal szerint Jennifer Lopez 19 óra előtt, általában reggel fél 6 körül eszik vacsorát, és ez általában bőr nélküli csirkemellből, kelbimbóból, hajtatott magvakból és sült burgonyából vagy quinoából áll. . "Szeretem a sertéshúst és a csirkét, különösen a Puerto Rico-i stílusú ételeket" - mondja.
Amikor kimegy az étterembe, Jennifer nagyon egészségesen étkezik
"Nagyon társaságkedvelő ember vagyok, és imádok időt tölteni a családdal és a barátokkal" - mondja a sztár. Amikor kimegy a városba, igyekszik a lehető legegészségesebben étkezni, életmódjának megfelelő módszereket választva.
"Általában salátát vagy zöldséges halat választok" - mondja Jennifer, bár néha válogatottabb ételeket rendel, például rákot avokádóval, de mindig kerüli a vörös húst és marhahúst eszik.
Nem mondhat le a csokoládéról
Bármennyire is egészséges, Jennifer Lopez szerelmes az édességekbe. Tipikus desszertje egy csokoládétorta. Bár úgy tűnik, ez a kis szokás nem felel meg az életmódjának, a sztár dietetikusa szerint ez nem jelent problémát. Azt sem, hogy Jennifer adott esetben képes a legszigorúbb diétát betartani, ha edzői úgy döntenek.
Például egy ponton Jennifer egy vita középpontjában állt, amikor barátjával, Alex Rodriguezzel úgy döntöttek, hogy radikális diétát folytatnak, amelyben 10 napig nem fogyasztottak cukrot.
Tudja meg Jennifer Lopez fejkendőjének történetét, amelyet a hírességek egyszerűen imádnak!