Az időszakos böjtön alapuló diéták hatékonyak a fogyás érdekében
Élő
A szakaszos böjtön alapuló diéták hatékonyak a fogyás szempontjából
A szakaszos böjt vagy étkezés a nap elején vagy akár korlátozott ideig "elakadt", legjobb esetben a biológiai óránkkal - és tevékenységünkkel szinkronizálva - már bizonyította képességét az étvágy csökkentésére és a zsírégetés javítására. Ezeket a különböző variációkkal rendelkező étrendeket így egyre jobban dokumentálják az elhízás és a metabolikus szindróma elleni küzdelemben. Itt a csapat beszámol egy olyan klinikai vizsgálat eredményeiről, amely összehasonlította a 4 órás, korlátozott étrendet és a 6 órás, korlátozott étrendet.
A cél az volt, hogy összehasonlítsuk e két étrend hatékonyságát a testsúlyon és a kardiometabolikus kockázati tényezőkön - mondja Dr. Varady Krista vezető szerző, az UIC táplálkozási professzora. A 4 órás, korlátozott ideig tartó diétás csoport résztvevőit arra kérték, hogy csak 13 és 17 óra között egyenek. a 6 órás, korlátozott ideig tartó diétás csoport résztvevőinek csak 13 és 19 óra között kellett enniük.
Mindkét vizsgálati csoportban a betegek a korlátozott táplálkozási időszak alatt megengedhették, amit csak akartak. A böjti órákban a résztvevőknek csak vizet vagy kalóriamentes italokat kellett inniuk. A kontrollcsoportban a résztvevőket arra kérték, hogy ne változtassanak étrendjükön vagy fizikai aktivitásuk szintjén, és továbbra is törekedjenek a súlyuk fenntartására. A résztvevőket 10 héten keresztül követték nyomon testtömeg, inzulinrezisztencia, oxidatív stressz, vérnyomás, LDL és HDL koleszterin, trigliceridek és különféle gyulladásos markerek alapján.