Az időszakos koplalás segít a rosaceában (arcrózsa) és a gyulladásban
Időszakos böjtöléssel gyógyítsa meg a krónikus gyulladásokat, például a rosaceát
Vörös bőr, pustulák vagy gennyes pattanások szenvednek? Aztán van talán az úgynevezett rosacea, más néven arcrózsa - az arcbőr gyulladásos betegsége.
Mivel az időszakos böjt pozitív hatással van a szervezet összes krónikus gyulladására, ez segíthet a rosaceában is.
Ebben a cikkben két esettanulmányt szeretnék bemutatni Önnek az NDR „The Nutrition Docs” sorozatából, amelyekben két nőnek egyedül időszakos böjtöléssel és étrend-változtatásokkal sikerült kordában tartania a rosaceáját.
1. eset: Sandra M. 38 éves, rosaceában szenved és időszakos éhezést tesztel a 16: 8 módszer szerint
A 38 éves Gundula M. beszámol a táplálkozási dokumentumoknak, hogy az arcbőr gyakran foltos vörös és forróvá válik. Néha vannak kis pattanások. Nem csak csúnyának tűnik, hanem kényelmetlen is.
Az orvosi szakemberek ezeket a tüneteket rosaceának nevezik, más néven arcrózsa. Az arc, az álla és a homlok finom arcvénái kiszélesednek. Az érintettek bőrpír, gennyes pattanások, csomók és még szemfertőzésekben is szenvednek.
A nap, a hő, a hideg és a stressz hirtelen elpirulhat. Különösen kellemetlen, amikor az érintetteket állandóan vörös arcukról kérdezik a körülöttük élők.
M. asszony kétségbeesett. Minden nap antibiotikus kenőccsel krémezi a bőrét, de csak keveset. Még a megnagyobbodott vénák lézerrel történő levágásának kísérlete sem hozott valódi sikert. Most a táplálkozási dokumentumokhoz fordul.
A rosaceában a bőr hirtelen reagál
M. Sandra a táplálkozási dokumentumoktól kér segítséget. Végül kontroll alatt akarja tartani a problémát a bőrével. Néhány nap a tünetek különösen rosszak. Gyanítja, hogy összefüggés van az étrenddel, mivel a bőre az édes pattogatott kukoricával reagál, miután moziba ment vagy például sushit evett. Sandra M. arca szintén nagyon robbanásszerűen reagál a pezsgőfogyasztásra.
Milyen okai vannak a rosaceának?
Még akkor is, ha a rosacea oka még nem teljesen tisztázott, a kutatók feltételezik, hogy a genetikai tényezők mellett a gyenge érrendszeri idegrendszer és az immunrendszer zavara okozza a finom arcvénák kitágulását. Az egész terület vörösödik, krónikus gyulladás lép fel csomókkal és gennyes vezikulákkal.
Azt is gyanítják, hogy az agy hűtőrendszere zavart. Az atkákkal való kolonizáció, amely gyakran előfordul az érintettekben, súlyosbítja a gyulladást.
A diéta szerepet játszik a rosaceában
A táplálkozási dokumentumok egyetértenek: A rosacea olyan betegség, amely belülről származik, és a nem megfelelő étrend itt a fő tényező.
Az alkoholt tartják a rosacea fellángolásának egyik leghatékonyabb kiváltójának. M. Sandra-val is a táplálkozási dokumentumok ezt kihasználják, és hagyják, hogy a fiatal nő megigyon egy pohár habzóbort, hogy aztán bőrkamerával közelebbről megnézhesse a bőrét. A szakértők felfedeznek apró, gyulladt pelyheket, amelyekből pustulák alakulhatnak ki.
Belső tisztítás szakaszos böjt formájában, a rosacea terápiájaként
Anne Fleck orvos a jobb belső megtisztításra támaszkodik a rosacea időszakos éhgyomrán keresztül. Azt javasolja, hogy a beteg részmunkaidőben böjtöljön. Mostantól M. asszonynak csak 8 órás napi étkezési időre kell korlátozódnia, és csak két ételt kell elfogyasztania.
Az időszakos böjt stimulálja az anyagcserét, tisztítja a májat és gyengíti a gyulladásokat, például a rosaceát. Az orvos meg van győződve arról, hogy Ms. M bőrének állapota tükrözi májának állapotát. Ezért a szakaszos böjt segít neki.
A napi étkezési szünetek mellett a fiatal nőnek teljes mértékben kerülnie kell a cukrot, a búzát és a tejet is. M. asszony kissé túlterheltnek tűnik. Az orvos ezért ad néhány táplálkozási ajánlást: A tejet csodálatosan helyettesíthetik növényi alternatívák, például mandula, rizs vagy kókusztej. Reggelire dr. Készítsen egy chia kókuszpépet bogyókkal, és ebédre készítsen lazacot édeskömény zöldségekre burgonyával.
Ezenkívül M. asszonynak mostantól minden nap friss mentát kell vennie a teájába és az ételébe. Mivel a friss menta elősegíti az anyagcserét és antibakteriális hatást fejt ki.
Megkezdődik a kísérlet: szakaszos böjt és egészségesebb étrend a rosaceának
A rosaceás beteg azonnal megkezdi az időszakos éhezést és az étrend megváltoztatását. Másnap egy időzítő emlékezteti, amikor elindul a 8 órás étkezési ideje. És még akkor is, ha nem könnyű megtenni cukor és fehér liszt nélkül, következetes marad. Megtérül. A bőröd megváltozik, és nem lesz olyan piros, röviddel a változás megkezdése után.
Öt hónapos időszakos böjt és étrendváltás után M. asszony lelkes az eredményekért, és újra élvezi a tükörbe pillantást. Egyébként ő is veszít néhány felesleges kilót, összesen 20 kg-ot! A táplálkozási dokumentumok is örülnek.
2. eset: Cornelia K. 55 éves, súlyos rosaceában szenved, és az 5: 2 módszer szerint teszteli az időszakos éhezést
Az 55 éves Cornelia K.-nak, aki szintén a táplálkozási dokumentumokhoz fordul, még ennél is rosszabb a helyzet. Az antibiotikumokkal ellátott kenőcs sem hoz igazi megkönnyebbülést számára. Rosaceája annyira hangsúlyos, hogy egyenesen szégyelli az arcát. Az arc gyulladt bőre nagyon sújtja a nőt. Viszket és éjszaka alvás közben az érintett véresen vakarja a területeket. Másrészt először a pamutkesztyűt kapja meg a táplálkozási dokumentumoktól.
Az elhízás és a gyulladás elleni küzdelem szakaszos böjtöléssel
A beteg derékbősége 102 cm, a táplálkozási dokumentumok túl sokat találnak és elmagyarázzák neki, hogy különösen a hasi zsír elősegíti a krónikus gyulladást. Mivel a hasi zsír folyamatosan kibocsát bizonyos hírvivő anyagokat, amelyek a gyulladást vezérlik, beleértve az arcot is. Az étrend megváltoztatása erősen ajánlott.
Anne Fleck azt is tanácsolja a nőknek, hogy végezzenek szakaszos böjtöt, de a klasszikus 16/8 módszer helyett K. asszonynak ragaszkodnia kell az 5: 2 diétához, és M. Sandra-hoz hasonlóan kerülni kell a búzát, a cukrot és a tejtermékeket. Az 5: 2 szakaszos böjt módszerrel két napot böjtöl, a hét többi napján pedig rendesen eszik. A beteg a böjt két napján akár 800 kalóriát is fogyaszthat.
Cornelia K. számára a legnehezebb az 5: 2-es étrend szerinti szakaszos böjtre való váltás kezdetekor az, hogy reggel nem az imádott zsemlét csokoládé krémmel. De egy bizonyos változás után sokkal jobban érzi magát a zabpelyhes müzli után. Ízlelőbimbói alkalmazkodnak. A böjti napokon rengeteg zöldség van, este pedig omlett. Hirtelen megkóstolja a spenótot és a brokkolit, ami korábban elképzelhetetlen volt.
5 hónapos szakaszos böjt után a rosacea eltűnt!
A táplálkozási dokumentumok 5 hónap múlva lelkesek az eredményekért. A beteg bőre olyan, mint egy másik. A rosaceát már nem lehet felismerni! K. asszony is nagyon boldog. Deréktól 16 cm-t fogyott, 17 kg-mal könnyebb.
Az időszakos koplalás a rosaceában, vagy a koplalás segít a gyulladásban
A szó már régen megkerülte: A böjt segít a gyulladásban. Olyan tanulmányok, mint pl B. ez a kettő: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17374948, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244540 ezt nagyon egyértelműen bizonyítják. Tehát csak akkor van értelme, hogy az időszakos koplalás csökkentené a rosacea, mint gyulladásos betegség tüneteit. Meg tudom erősíteni.
Aki ismer, tudja, hogy az arcom bőre is pirosabb, mint másoké. Bár nekem nem diagnosztizáltak betegséget, mert soha nem volt tesztem, a testvéremnél rosaceát diagnosztizáltak. Neki is egyre vörösebb az arcbőre, és időnként apró pattanásoktól szenved. Tehát ésszerű, hogy nekem is van legalább egy korai stádiumú rosaceája.
Gyerekkorom óta idegenek nagyon gyakran kerestek meg az arcomon jelentkező vörösség miatt, és mindenféle megjegyzést és tanácsot kellett hallgatnom. Nem volt mindig kellemes. Szerencsére ma még nem vagyok annyira vörös az arcon, és megerősíthetem, hogy az időszakos koplalás, valamint a cukor és a fehérliszt csökkentése következtében az arcbőr szennyeződései és bőrpírja lényegesen kevesebb lett.
Hosszú, egy-két hetes böjt után minden alkalommal különösen jó az arcbőröm. A napi szakaszos böjt kapcsán tartós javulás volt tapasztalható.
Véleményem szerint bárki, aki rosazában vagy bármilyen más gyulladásban szenved, ne hagyja kipróbálva a böjt pozitív hatásait. A hosszabb böjtkúra és az azt követő állandó szakaszos böjt kombinációját verhetetlennek tartom mindenféle krónikus gyulladás elleni küzdelemben.
Képes volt-e javítani az egészségét szakaszos böjtöléssel, és szeretne erről más embereket elmondani és ösztönözni őket? Ezután írjon nekünk egy e-mailt az [email protected] címre, és akkor talán hamarosan itt lesz a története.
Utoljára 2019. szeptember 14-én frissítette: Marion Selzer
Ki ír ide?
Marion Selzer Szia, Marion vagyok. Képzett ügyvéd és tanúsított táplálkozási és egészségügyi tanácsadó vagyok.
A szakaszos böjtölés sok éve velem van. Számomra ez kiváló módszer a súlyom szabályozására anélkül, hogy korlátoznom kellene a választásomat vagy az étel mennyiségét.
Hozzászólásaimmal arra szeretném bátorítani, hogy próbálja ki, hogy az időszakos böjt is gazdagíthatja-e az életét.