Az idősek törékenysége, mozgással és fehérje-kiegészítőkkel leküzdve - Egészség

A törékenységet a természetes öregedés hatásainak, a sokféle hosszú távú állapot eredményének, valamint a csökkent fizikai teljesítőképesség és a testtartalékok kombinációjának definiálják.

A lakosság várható élettartamának növekedése az idősek törékeny eseteinek növekedéséhez is vezetett. Ez a probléma minden tizedik halat érint 65 éveken át és a több mint felük 80 éveken át.

A kutatók azzal érvelnek, hogy ez egy természetes jelenség, amelyet nem szabad betegséggel társítani, inkább a test természetes állapotának kell tekinteni, amely az életkor előrehaladtával gyengébb és sérülékenyebb a természetes öregedés, a fogyó erőforrások miatt. és az egész életen át jelző állapotok hatásai.

Az idősek számának növekedésével a hosszabb várható élettartam miatt a kutatók figyelme természetesen arra irányult, hogy megoldásokat találjanak az öregedés késleltetésére vagy akár a test törékenységének visszafordítására.

Az Egyesült Királyságban végzett tanulmányból kiderül, hogy a leghatékonyabb módszerek késleltetni vagy visszafordítani a törékenységet az izmok és fehérje alapú kiegészítők edzésére szolgáló gyakorlatok, amelyek szintén a legkönnyebben megvalósíthatók. Ebben a tanulmányban a tudósok szisztematikus elemzést végeztek a törékenység érdekében végzett beavatkozások kutatásáról.

Így azonosították 46 tanulmány amelyben részt vettek 15.690 emberek. A kutatás során elemzett beavatkozások testmozgási programokat, egészségügyi oktatást, táplálék-kiegészítők beadását, háziorvoslátogatásokat, hormonpótlókat és tanácsadást tartalmaztak. Megállapították, hogy 71% az elemzett vizsgálatok közül az ilyen beavatkozások nyomán javult a törékenység állapota, a kutatás szerzői megállapították, hogy az izmok és a fehérje-alapú kiegészítők megerősítésére irányuló edzést következetesen a leghatékonyabbnak és a legkönnyebben megvalósíthatónak tekintették.

A témában megjelent cikk azt mutatja, hogy rendszeres ellenőrzéseket végeznek a törékenység észleléséhez egyre inkább ajánlott az alapellátás, és egyes esetekben szerződésben is előírják, de miután a törékenységet azonosították, hiányzik az útmutatás a beavatkozásokról.

Ugyanakkor a tanulmány szerzői megfogalmaztak néhány olyan javaslatot, amelyet a háziorvosoknak meg kell tenniük a betegek számára. Ezek tartalmazzák 20-25 napi fizikai aktivitás, tizenöt gyakorlatból áll, amelyek a kéz és a láb izmainak megerősítésére, valamint az egyensúly és a koordináció javítására szolgálnak, hetente négy napon keresztül. Ami a napi étrendet illeti, a tudósok szerint hangsúlyt kell fektetni a tejre, a tojásra, a tonhalra vagy a csirkére, vagy ha úgy tetszik, a fehérje formulákra étkezés közben.

---