Az időszakos koplalás hasznos lehet a cukorbetegség ellen
A szakaszos böjt ötlete azután jött létre, hogy a tudósok észrevették a hosszú távú kalória-korlátozás figyelemre méltó hatásai, és most az időszakos böjt - a hét néhány napjára korlátozva - divatos diéta.
A kalóriakorlátozáson alapuló életmódot a valóságban nehéz követni; állatokon végezték a kutatást, és könnyen korlátozhatták rájuk az élelmiszer-korlátozásokat. Megfigyelték azonban, hogy az időszakos böjt gyakorlása hasonló előnyökkel járhat. A szakaszos böjt első változata csak néhány órán belül eszik ételt (Például 10-18), amely hosszú szünetet ad a testnek és elősegíti a jó cirkadián ritmust.
A szakaszos böjt második típusa magában foglalja napok váltogatása rendszeres kalóriabevitel mellett csökkentett kalóriabevitelű napokkal a normál igény 25% -ánál - 5 egymást követő napos rendszeres étrend, majd 2 napos étrendi korlátozás (5: 2 diéta).
Valter Longo, a Dél-Kaliforniai Egyetem (1) által vezetett kutatásra összpontosítottak az időszakos koplalás cukorbetegségre gyakorolt hatása. Erre a célra genetikailag módosított egereket alkalmaztak, amelyekből hiányzik leptin - az étvágyat szabályozó hormon. Ezek az egerek túl sokat esznek, gyorsan elhíznak és cukorbetegek lesznek.
Néhány hónap elteltével, amelyben az egerek szakaszos éhgyomri étrendet követtek - 7 nap normális táplálás, majd 4 napos korlátozás - azt figyelték meg az egereknek már nem volt cukorbetegségük. A diéta miatt az egerek lefogytak, ami hasznos volt a cukorbetegség megszüntetésében, de még ennél is csodálatosabb oka van annak, hogy az állatok már nem mutatták a cukorbetegség jeleit: hasnyálmirigyük folytatta az inzulin kiválasztását. A böjt napjai lehetővé tették a hasnyálmirigy számára, hogy a normális működéshez elegendő sejtet regeneráljon.
Egyelőre nem tudni, hogy ezek az eredmények megismétlődhetnek-e az embereknél, de a klinikai kutatás második szakaszában (2) egy új tanulmány már ígéretesnek tűnik. 100 ember követte a 30 napos szakaszos éhgyomri ciklusokat (25 rendszeres nap és 5 napos korlátozás). Három ciklus után megfigyelték őket a vércukorszint jelentős javulása, mellékhatások hiányában.
A kutatók azt remélik, hogy a klinikai vizsgálat harmadik szakasza több választ ad az intermittáló éhgyomor hatékonyságáról a cukorbetegeknél.
Metabolikus szindrómában szenvedők - számos állapot, beleértve az elhízást, a magas zsírtartalmat és.
Új kutatások nyújtanak betekintést a súlynak az emberek egészségére gyakorolt lehetséges hatásaira .
A megnövekedett hasi átmérő az elmúlt évtizedekben riasztó jelenséggé vált, amely gyakran társul a szindrómához.
A napi három étkezésen alapuló étrendet népszerűsítő étrendek negatívan befolyásolják egészségünket.
A táplálkozás központi szerepet játszik az egészség megőrzésében, különösen a túlsúlyos emberek számára.
Egy tanulmány a felesleges kilók hatékonyabb fogyását állapította meg azoknál az embereknél, akiknél d volt.