Az igazi táplálék-egyensúly helyreállítását dietetikus magyarázza (2019)
Az étel egyensúlyának helyreállítása még mindig rejtély számodra? Itt elmagyarázok néhány szabályt, amelyet be kell tartani egy igazi táplálékkiegyenlítés során, amelyet a táplálkozási szakemberek nyújtanak.
Mi a tökéletesen kiegyensúlyozott lemez ?
Éhesnek kell lennie a fogyáshoz ?
MI AZ ÉLELMISZER-EGYENSÚLY ?
Az étrend újbóli kiegyensúlyozása szabványossá vált. Itt halljuk, ott halljuk. Ahhoz, hogy megértsük, miről beszélünk, csak bontsuk le a szót. A kiegyensúlyozás annyit jelent, mint kezdeni a jelenlegi étrended, és kicsit kiegyensúlyozottabbá tegye. Egyszerűen. Az egyensúly helyreállításának számos előnye van: jobb egészség, egészséges testsúly, több energia, ...
Táplálékkiegyenlítésben tilos élelmiszerek
Az ételek újbóli kiegyensúlyozásakor semmilyen étel nem tilos! Valószínűleg itt-ott olvastad, hogy a sajtot be kell tiltani, és hogy a csokoládé az ördög, de nyugodj meg, ez nem igaz.
Ne feledje, hogy az igazán egészséges táplálkozás felé vezető első lépés nem az evés abbahagyása. A tiltás tilalmának okait nagyon könnyű megérteni:
- A való életben élsz, és a való életben néha családjával, barátaival vagy munkatársaival eszel. Nem leszünk nehézek minden étkezéskor !
- Ha azt mondom neked, hogy "tilos enni ezt az omlós süteményt", akkor biztos lehetsz benne, hogy csak elgondolkodsz rajta, és a teljes csomagot megeszed! Akkor óhatatlanul hibáztat téged ... A frusztráció a diéták közmondása, és ez a legrosszabb ellenséged !
És akkor őszintén szólva…. Napi 3 étkezés 7 napos, vagy heti 21 étkezés arányában valóban úgy gondolja, hogy két gombóc fagylalt megváltoztat bármit is? Nem, ezért maradj ZEN és egyél örömmel a fagylaltodból !
1. rossz szokás
Tiltsa meg magát az ételtől
AZ ÉLELMISZER ÉS A KALÓRÁK MEGSZÁMOLÁSA NEM SEGÍT
Látom, hogy pánikba esel a képernyőd mögött. Hogy érted ? Nincs értelme mérlegelni az ételt? De hogyan fogok fogyni? ".
Igen, igen, ezt jól olvastad, teljesen felesleges mérni az ételedet és számolni a kalóriákat, és íme:
- Az étrendi korlátozásokhoz hasonlóan a mérlegelés és a számlálás is csalódást okoz, ezért elkerülhetetlenül megreped ....
- Hosszú és bonyolult
Nem kell túlságosan konkrét dolgokkal bajlódni, mint például a Google Nutrition. Ne komplikáld túl.
P.S: Ahogy felesleges mérlegelni az ételt, hagyja abba a túlzott mérlegelést, és inkább végezze el a méréseit vagy a kontroll nadrágját !
MI TÖKÉLETESEN EGYENSÚLYOZOTT LEMEZ ?
Ha nem vagy 100% -ban biztos, ne essen pánikba, itt van a válasz képeken:
Ennek a bontásnak a követésével képes lesz saját étrend-kiegyensúlyozó programjának végrehajtására a fogyás érdekében.
Küldetésed, ha elfogadod, a következő étkezéskor oszd meg a tányérodat! Már azzal, hogy mi a szép, de az is, hogy mi segít abban, hogy sokkal gyorsabban integrálja ezt a hiper bonyolult koncepciót. Ezzel a módszerrel kezdve egy bizonyos keretet kap, anélkül, hogy mérlegelnie kellene az ételt. Akkor megtalálja a saját egyensúlyát, és ez természetes lesz.
Nyomtassa ki ezt a képet maga, tegye a hűtőszekrénybe vagy a telefon háttérképébe, bármi is legyen, amíg maga előtt van. * 1
* 1 az egyes kategóriák (fehérje, lipidek, szénhidrátok) mennyiségeit nyilvánvalóan személyenként kell beállítani, a képen megadott értékek tájékoztató jellegűek.
ÉLELMISZER-KIEGYENSÚLYOZÁS MENÜ TÍPUSA
Íme egy példa az „étel-kiegyensúlyozó menüre”. Természetesen ez csak egy példa a sok közül! De ne feledje, hogy az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása az egyensúly helyreállításáról szól. Ezzel azt akarom mondani, hogy elengedhetetlen, hogy visszatérjen a jelenlegi étrendjéhez annak helyesbítéséhez. És főleg, hogy ne kövessem a kész menük heteit! A mások étkezési módjának lépéstartása középtávon kudarc. Ha szeretné megtalálni a chili sin carne kiegyensúlyozott receptjét, egy kicsit ásva az instagramomon, gyorsan el kell találnia a jelet: