Hirtelen nyaki blokk Mi segít
Kerülje a hosszú ülést
Hirtelen nyaktömítés: Mi segít?
2019.06.14., 6:41 | dpa-tmn
A nőnek nyaki fájdalma van: A munkahelyi rossz testtartás gyorsan érezhető a nyakon vagy a háton. (Forrás: Cecilie_Arcurs/Getty Images)
A nyaki fájdalom az egyik leggyakoribb fájdalom. Ha a nyak hirtelen pokolian fáj, akár nyaki elzáródás is lehet. Mi áll mögötte és hogyan lehet újra megoldani.
Néha elég egy rossz mozdulat a nyak elzárásához. Az érintettek számára ez általában fájdalmas és bosszantó, de nem okoz igazi aggodalmat. Rendszerint az elzáródás szinte magától megszűnik - mondja Caroline Werkmeister ortopéd.
Hogyan fordul elő egy nyaki blokk
Miért blokkol ilyen gyorsan a nyak? Ennek fő oka a magas fokú mobilitás: az embereknek képesnek kell lenniük arra, hogy a mindennapi életben szinte tetszésük szerint nyújthassák, hajlíthassák és nyakukat fordíthassák. Az egyes csigolyatestek közötti ízületek felelősek ezért a nagy mozgástartományért, ezért nagyon finomra vannak állítva - és ez érzékennyé teszi őket.
Nyaki fájdalom? Tehet róla
Hővel enyhítheti a fájdalmat és a feszültséget. Kényeztesse magát egy pihentető fürdővel, vagy melegítse a nyakát melegítő párnával. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Ha a nyak és a váll feszült, akkor az érintett terület gondos masszírozása is segíthet. A gyógytornász egyszerűen le tud gyúrni némi feszültséget. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Az íróasztalnál egyenes testtartás enyhíti a nyaki izmokat. (Forrás: AVAVA/Thinkstock, Getty-Images)
Ha nyaki fájdalmai vannak, akkor ne vegye nyugodtan. Az állóképességi sportok, például a kocogás vagy a kerékpározás, fellazítják az izmokat és serkentik a vérkeringést. (Forrás: imago/westend61)
Az elhízás a nyakra is negatív hatással van, és növeli a feszültség kockázatát. Ezért lehetőség szerint szabaduljon meg a felesleges kilóktól. (Forrás: imago/blickwinkel)
A speciális nyaki gyakorlatok erősítik a mag és a nyak izmait. Az erős izmok pedig a legjobb előfeltételek ahhoz, hogy megvédje magát a nyaki fájdalomtól. (Forrás: imago/Westend61)
Még akkor is, ha a stressz a nyakán van, feszültséghez vezethet. Ezért meg kell próbálniuk megszabadulni az érzelmi stressztől. Erre alkalmasak a relaxációs gyakorlatok, például a jóga. (Forrás: imago/Westend61)
Ha semmi sem segít a fájdalom ellen, a legvégső megoldás az orvos injekciója. Ez rövid távú megkönnyebbülést jelenthet, de nem lehet hosszú távú megoldás. Fontos leküzdeni a nyaki fájdalom okait. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
"Ez a test védő funkciója, amely mindenáron meg akarja védeni a gerincben lévő értékes gerincvelőt" - magyarázza Werkmeister. Ha a testnek az a benyomása, hogy valami nincs rendben, például egy rossz mozgás miatt, akkor blokk üzemmódba kapcsol, hogy biztonságban legyen. Ehhez növeli az izomtónust, vagyis az izom alapfeszültségét.
Nyaktömb: Mit kell tenni?
A dugulás relaxációval oldható fel. "Jeleznie kell a testnek, hogy minden rendben van" - mondja Werkmeister. Ezt megtehetjük például valamilyen testmozgással vagy akár sporttal, szaunával vagy pihentető masszázzsal.
A nyak megerőltetését, például a hosszabb ideig tartó ülést a képernyő előtt, vagy a tipikus lefelé nézést a mobiltelefonon, amennyire csak lehet, el kell kerülni. A fájdalomcsillapítók is segítenek ilyen esetekben, "egyszerűen a fájdalom és az elzáródás és az izomtónus ördögi körének megtörésére" - magyarázza Werkmeister.
- Gyors segítség:Hét otthoni gyógymód a feszültség ellen
- Nyaki fájdalom és fejfájás:Tehát rokonok
- Hiba ülési testhelyzetekben:Egyenesen ülni egyáltalán nem jó
Az érintetteknek nem feltétlenül kell orvoshoz fordulniuk, ha nyaki elzáródásuk van. Csak akkor más, ha további panaszok vannak. Például:
- Zsibbadás a kezekben
- láz
- fejfájás
- Fényérzékenység
- Szédülés
- hányinger
Ezek a tünetek komoly problémákat jelezhetnek.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.