Az igazság a kávéról - Hogyan befolyásolja a kávé a fogyást Victor Diaconescu
Az éhező étrend és a súlygyarapodás igazsága
PFD készletek - a Killer 747 készlet variációja
Az igazság a kávéról - Hogyan befolyásolja a kávé a fogyást?
A legtöbb ember számára, mire kinyitja a szemét, már gondolkodik egy csésze kávé elfogyasztásán. Az emberek több mint 83% -a naponta iszik kávét, napi 2-3 csésze fogyasztásával.
Akár otthon készíti, akár egy kávézóból veszi, úgy tűnik, hogy a kávé az emberek többségének mindennapi életében támogatássá vált. Tehát mi a fontos abban, hogy egészségesnek tekintik-e vagy sem? Naponta több mint 1,5 milliárd csésze tálalásával csak remélni lehet, hogy ez egészséges lehetőség.
Szerencsére a jelenlegi kutatások kimutatták, hogy a kávé továbbra is egészséges lehetőség, mindaddig, amíg naponta 3 csészénél többet nem iszik. Ez az orientáció azon a tényen alapul, hogy a kávé fő összetevője egy koffein nevű vegyület.
A koffein egy természetes vegyület, amely több mint 50 növényi forrásból készül. Míg a koffeinfelesleg összefüggésbe hozható bizonyos mértékű megnövekedett egészségügyi kockázatokkal, ha mértékkel fogyasztják, valójában számos egészségügyi előnye van.
A koffein leginkább arról ismert, hogy képes "felébreszteni minket", ami stimuláló szerepéből adódik. A koffein befolyásolja a központi idegrendszert, lehetővé téve a test számára a fáradtság elleni küzdelmet, a memória növelését és a fókuszálás képességének növelését. Egy csésze kávé számos tápanyagot is tartalmaz, köztük riboflavint, pantoténsavat, mangánt, káliumot, magnéziumot és niacint.
Ezenkívül a koffeinről kiderült, hogy csökkenti a cukorbetegség (2. típus) és a stroke kockázatát, valamint véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Úgy találták, hogy a kávéfogyasztás védelmet nyújt az Alzheimer-kór, a demencia és a Parkinson-kór ellen is.
A kávé a proaktívnak bizonyult a rák egyes formái, köztük a máj- és a vastagbélrák ellen is. Győződjön meg arról, hogy élvezhet egy csésze kávét, nemcsak az ízét, hanem az egészségének javítását is.
Azok számára, akik fogyókúrás útnak indulnak, megvitatják az étrendjük kávé hozzáadásának kérdését. Segít neked? Segíthet a kávé a fogyásban? És a kérdések folyamatosan jönnek. A jó hír az, hogy igen, valójában a kávé hasznos lehet a fogyáshoz vezető utad során.
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztás hozzájárulhat az étvágy csökkentéséhez, segítve őket kevesebbet enni és könnyebben fogyni. A kávé vizelethajtóként is működik, lehetővé téve az okozott vízvesztést és ideiglenesen a súlycsökkenést.
Azok számára, akik edzés útján szeretnének formába lendülni, a koffein erőteljes antioxidánsként szolgálhat, amely segíti a test felépülését a testmozgás során. Ne feledje, hogy a diéta során a kávéfogyasztás azt jelenti, hogy korlátozza a tejből és a cukorból származó extra kalóriákat. Kis mennyiségű nyers méz vagy juharszirup vagy bármely más előnyben részesített tej alternatíva sok ízt ad minimális kalóriával.
Míg egy csésze kávé elfogyasztása pontosan olyan, mint amit orvosa rendelt, nem kell aggódnia. A koffein feleslegben álmatlansághoz, ingerlékenységhez kapcsolódik, és szívdobogást okozhat.
Az IBS-ben szenvedők azt is tapasztalhatják, hogy a kávé felborítja a belüket, mert vízhajtóként működik és stimulálja a mozgást, ami kényelmetlenséghez vezethet. A koffein fokozhatja a gyomorégést és az emésztési zavarokat is.
Azok számára, akik rendszeresen isznak kávét, nagy aggodalomra ad okot a koffein-függőség lehetősége. Azok számára, akik szenvedélybetegek, a koffeinből való kivonás fejfájáshoz és rendellenességekhez vezethet, mivel hiányzik az étrendből. Győződjön meg róla, hogy mindig beszéljen orvosával - akinek információi vannak az Ön egészségéről és előzményeiről - arról, hogy milyen előnyökkel járhat a kávé vagy hogyan befolyásolhatja egészségét.
A lényeg az, hogy a napi 3 csésze kávéfogyasztást tartsa fenn, és ez lehetővé teszi számodra, hogy számos egészségügyi előnyt élvezhessen, segítséget nyújtson a testsúly kezelésében, és otthagyja egészségügyi kockázatait. Tehát menj el és igyál egy csésze kávét!