Az igazság a lé diétákról - Hello HealthyHello Healthy
Méregtelenít, tisztít, fogy. Ez csak néhány a méregtelenítő lé diéta szlogenjeiből. De: Fogyni és "megtisztítani" a testet úgy, hogy egy pohár gyümölcslevet inni a másik után, és nem enni szilárd ételeket, nem szilárd alap az egészséges táplálkozáshoz!
Ezt ígérik a reklámszlogenek
A gyümölcslé-kezeléseknek sokféle neve van, de a lényeg az, hogy egész nap, napok vagy hetek alatt ne igyunk mást, mint a levet. Tehát ígérik:
- Fogyjon rekordidő alatt
- Méregtelenítse a testet
Lékezeléssel a fogyás drasztikus és gyors, mivel sok vizet veszít - de nem zsírt! A keményítőtartalmú szénhidrátokat és rostokat tartalmazó szilárd ételek (pl. Kenyér, gabonafélék, teljes gyümölcsök) vizet tárolnak a szervezetben. Ha enélkül cselekszel, a víz is eltűnik a testedből. Ha tartósan csökkenteni szeretné súlyát és hosszú távon egészséges életmódra törekszik, a lé-diéta nem jó alternatíva. Hiányzik a fontos tápanyag, és a kúra befejezése után gyorsan visszanyeri a leadott kilókat.
Májunk, belünk és vesénk minden nap keményen dolgozik, hogy méregtelenítse testünket, és - egészséges életmód mellett - nagyon jó munkát is végezzen. Ehhez nem kell gyümölcslé-diéta!
Az előnyök és hátrányok mérlegelése
A gyümölcslével az a pozitívum, hogy gyorsan ellátja testünket gyümölcsökből és zöldségekből származó mikroelemekkel. Hátránya: A lé előállítása során elvesznek az igazán fontos tápanyagok.
- A cukor gyorsan felszívódik A tápanyagokhoz hasonlóan a gyümölcslében lévő természetes cukrot is gyorsan felszívja a szervezet. A gyümölcsből és néhány zöldségből készült gyümölcslében nagyon magas a cukorszint, és a vércukorszint gyorsan megnő.
- Rosthiány A legtöbb gyümölcslé, amelyet egy lé-rend szerint fogyaszt, kivont lé. E folyamat során fontos rostok vesznek el, amelyek elősegítik testének teljes érzését és alacsonyabb vércukorszintet.
- Nincs zsír és fehérje A kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos a sikeres, hosszú távú fogyáshoz. Mivel a gyümölcsök és zöldségek nagyon alacsony zsír- és fehérjetartalmúak, nem érzed magad teljesnek és elégedettnek. A magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú ételek lényegesen több tápanyagot is tartalmaznak, például kalciumot, vasat és cinket.
- Drága A főleg biotermékekből készült gyümölcslé lényegesen drágább, mint a szilárd ételeké. Egy kilogramm sárgarépával finom ételeket főzhet egész héten, de csak 0,5 liter sárgarépalevet kap.
Felelősségteljes élvezet
Még akkor is, ha nem vagyunk meggyőződve arról, hogy a lékezelés alkalmas a fogyásra, senki sem akar frissítő pohár gyümölcslé nélkül. Ha azonban kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt, akkor nincs szükség külön méregtelenítésre a teste számára. Az étrendbe nyugodtan felvehet egy pohár gyümölcslevet (napi 120 ml), és más ételekkel együtt élvezheti. Ha mégis úgy dönt, hogy böjtöl, mindenképpen korlátozza a heti néhány napra - ez segíthet megelőzni a táplálkozási hiányosságokat.
MyFitnessPal Németország
Világszerte több mint 100 millió felhasználó már aktívan a testtudat fokozása mellett döntött az ingyenes MyFitnessPal alkalmazással. A MyFitnessPal segít tisztában lenni az elfogyasztott ételek kalóriáival és arról, hogy a testmozgás hány kalóriát tartalmaz a mindennapi életben. A világ legnagyobb, több mint 5 millió bejegyzéssel és több száz tevékenységből álló élelmiszer-adatbázis mellett a MyFitnessPal segít a mindennapi élet egészségesebbé tételében. Az alkalmazás megmutatja, hogy a tudatos táplálkozás és testmozgás hogyan befolyásolja pozitívan az élethez való hozzáállást.