Az igazság a legnépszerűbb étrendekről
Tudja meg, melyek a legnépszerűbb étrendek, mik az előnyeik, hátrányaik, és hogy valóban működnek-e.
Az Atkins-diéta
Mi ez?
Olyan étrend, amely tiltja a szénhidrátok minden formában történő felszívódását annak érdekében, hogy leállítsa az inzulin termelését, és ezáltal fogyást okozzon. Az Atkins-diéta nem engedélyez semmilyen keményítőt, gyümölcsöt, cukorkát, alkoholt, és a zöldségek bevitelét napi 100 g alatti zöld zöldségekre korlátozza. Másrészről sajtokat, húsokat, felvágottakat és más fehérjeforrásokat felfalhat tetszés szerint, anélkül, hogy megkérdőjelezné az általuk biztosított kalóriabevitelt. Néhány Atkins-diéta rajongó naponta 3000 kalóriát zabál és folytatja a fogyást!
Az Atkins-diéta mellett vagy ellen?
Annak ellenére, hogy bármilyen furcsán is hangzik, az Atkins-diéta gyors fogyást okoz, rendkívül veszélyes, és aggodalomra ad okot az a tény, hogy egy ideje divatba jött. Az ilyen étrend súlyos táplálkozási hiányokat, székrekedést okoz a rosthiány és a súlyos kiszáradás miatt. Sőt, mivel követői gyakran nagyon zsírosan esznek, az Atkins-diéta nyitott kaput jelent a szív- és érrendszeri betegségek és a koleszterinproblémák elé is.
Ráadásul a súlycsökkenés, bár eleve lenyűgöző, általában nem fenntartható. Az Atkins-diéta előírásai nem alkalmasak hosszú távú fenntartásra, és a testsúly helyreáll, amint az ember kiegyensúlyozottan folytatja az étkezést.
Következtetés
Megtiltani! A fogyásnak soha nem szabad az egészség teljes költségével járnia. Bár az Atkins-diéta vonzónak tűnhet a komoly sajt- és húsbarátok számára, gyorsan unalmassá válik. mint egy nap kenyér nélkül!
Más hasonló tervek
A South Beach Diet - Az alacsony szénhidráttartalmú diéta
A Scarsdale diéta
Mi ez?
A 80-as években a Scarsdale-étrend igazi virágkorát élte meg, és mindannyian ismerünk legalább egy nőt (ha nem is 10-et), aki ezt alaposan követte. legalább egy-két napig! Nagyon alacsony kalóriatartalmú, a Scarsdale diéta gyakorlatilag nem enged cukrot és zsírt. Ez egy nagyon szigorú kéthetes programon alapul, amelynek során szigorúan egy fix menüt kell követnünk.
Ez a menü nem tartalmaz olajat vagy zsírt, cukrot, sajtot, alkoholt, cukrot vagy zsírt tartalmazó italt, keményítőt, kivéve napi két szelet kenyeret. A gyümölcsök, a zöldségek és a sovány fehérje korlátozott mennyiségben kerül reflektorfénybe. Az étrend két hétén túl fenntartási rendszert indítunk, amelynek célja a nyereség megőrzése. Ez a fenntartó étrend természetesen megengedőbb, mint a kezdő étrend, de továbbra is nagyon korlátozó. Két héttel később visszatérünk a szigorú diétához és folytatjuk a ciklust, amíg el nem érjük a kívánt súlyt.
A Scarsdale diéta mellett vagy ellen?
A Scarsdale diéta elősegíti a gyors fogyást, ha pontosan követik. Ha azonban abbahagyja a diétát, akkor a lefogyott súly rövid időn belül visszanyerhető, mert ez az alacsony kalóriatartalmú étrend lelassítja az anyagcserét.
Ez az étrend alig kompatibilis a normális társasági élettel, mivel az étkezéseket nagyon szigorúan írják elő. Ezenkívül nagyon monoton és táplálkozási hiányokat okozhat. Az a tény, hogy ez az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, és a tiltott ételek nagyon nagy száma gyorsan frusztrálóvá válhat, és ellenőrizhetetlen "étvágyat" okozhat.
Következtetés
Nehéz fenntartani hosszú távon a Scarsdale étrendet olyan emberek használják, akik gyors fogyást szeretnének egy különleges alkalomra. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fogyás gyorsan visszanyerhető, amikor a program leáll. Ez nem egészséges módja a hosszú távú fogyásnak.
Más hasonló tervek
A hollywoodi diéta
Mi ez?
Olyan étrend, amely előírja, hogy csak gyümölcsöt egy meghatározott ideig fogyasszon. Változataitól függően az étrend bizonyos gyümölcsöket ír elő mások kárára, és az ajánlott időtartam egy héttől körülbelül tizenöt napig változik. E nagyon szigorú kúra után megengedett a zöldségek, keményítők és hús fokozatos visszahelyezése, de nagyon kis adagokban.
A hollywoodi rezsim mellett vagy ellen?
Nyilvánvaló, hogy a hollywoodi diétával gyorsan lefogy. Ez a diéta azonban nagyon hiányos. Noha jó vitamin- és rostellátást biztosít, kevés esszenciális ásványi anyagot tartalmaz, teljesen nem tartalmaz fehérjét és túl alacsony a kalóriatartalma ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön. Az étkezési rostfelesleg irritációt okozhat a belekben. A fogyás gyorsan visszanyerhető a diéta végén. Ez a diéta, hasonlóan a Scarsdale-étrendhez, nem túl kompatibilis a normális társasági élettel.
Következtetés
Teljesen kiegyensúlyozatlan, érvényes tudományos alapok nélkül, káros az egészségre, ezt a diétát hosszabb ideig el kell kerülni, és mindenki számára, aki tartós fogyást szeretne.
Más hasonló tervek
A magas rosttartalmú étrend - leves diéták
A dukani étrend
Mi ez?
A Dukan diéta, az egyik legnépszerűbb, magas fehérjetartalmú étrend. A program világos és nem túl korlátozó. Itt a szénhidrátokat ellenségnek nevezik. Először egy első szakaszon megyünk keresztül, ahol csak az engedélyezett élelmiszerek nagyon pontos listájából kiválasztott és meglehetősen étvágygerjesztő fehérjéket eszünk. Néhány nap múlva új listára támaszkodva újból bevisszük a zöldségeket a fehérje kíséretében. Ezután fokozatosan készülünk a normális visszatérésre, az eredmények konszolidációjának szakaszában. Végül a Dukan-étrend előírja, hogy továbbra is csak fehérjét egy héten egy nap fogyasszon, és naponta néhány evőkanál zabkorpát nyeljen le. életed hátralévő részében!