Az igazság a Medlife hasi zsírról
Az igazság a hasi zsírról/Fotó: Photoxpress
A hasi zsírfelesleg felhalmozódása veszélyesebb, mint a csípő vagy a comb körüli felesleges zsír. A hasi zsír olyan súlyos egészségügyi problémákkal jár, mint a szívbetegség, agyvérzés és a 2-es típusú cukorbetegség. A gének hozzájárulhatnak a túlsúlyunkhoz, és segítenek meghatározni, hogy hol halmozódik fel az extra zsír, de egy stílus Az egészségtelen élet csak súlyosbítja a problémát.
A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása nem hasznos, de bármilyen kalóriafelesleg növelheti a derékvonalat. A hasi zsírnak azonban nincs egyetlen oka. A genetika, az étrend, az életkor és az életmód - mind megvan a maga szerepe. Az étkezési szokások megváltoztatása segíthet: olvassa el a címkéket, csökkentse a telített zsírokat, növelje az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyiségét, és csökkentse az ételek adagját.
A felesleges kalória - akár alkoholból, édesített italokból vagy nagy adag ételből származhat - növelheti a zsír mennyiségét a hasában. Úgy tűnik azonban, hogy az alkohol különös kapcsolatban áll a derék nagy méretével. Általában ez azért történik, mert amikor alkoholt fogyasztunk, a máj foglalt és már nem képes zsírégetésre.
A Wake Forest Egyetem kutatói azt találták, hogy a transz-zsírok, amelyek részben hidrogénezett olajból jönnek létre, növelik a has körüli zsír mennyiségét, és újra elosztják a zsírszövetet a test más részeiből. A transzzsírok megtalálhatók a margarinban, süteményekben, süteményekben, kekszekben és sült ételekben.
A Journal of Nutrition szerint a zöld tea a testmozgással kombinálva segíthet a fogyásban. A kutatók úgy vélik, hogy a zöld teában található anyagok stimulálják a testet, hogy kalóriát égessen el, és növelje a hasi zsírvesztést.
Derékának megkönnyítése érdekében adjon hozzá gabonaféléket étrendjéhez. Például a fehér helyett barna rizst válasszon. A finomított és feldolgozott élelmiszerek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya azt mutatja, hogy a teljes kiőrlésű étrend segít csökkenteni a derékzsírt.
Általában a férfiak általában több zsírt tárolnak a hasi területen, mint a nők. Ezt a nemi hormonok eltérései okozzák. 40 éves kora előtt a nők általában zsírjuk nagy részét a csípőjükön, a combjukon vagy a fenekükön tárolják. 40 év elteltével az ösztrogénszint csökkenésével a zsír újraeloszlik a hasban.