Az igazság a szépség alvásáról
Áttekintés
Mindannyian tudjuk, hogy nézünk ki egy éjszaka elvesztése után, és nem pihenünk, ahogy a szakemberek javasolják. Teljes katasztrófa: a szem duzzadt és ráncos, a haj nem akar rendeződni és minden irányba mutat, a bőr fakóvá válik és elveszíti hajlékonyságát.
Úgy érezzük, hogy 20 évvel idősebbek vagyunk, és ami valójában kíváncsi, hogy a test még azt is elhiszi, hogy valami csoda történt egyik napról a másikra, és hogy valóban 20 évvel idősebbek vagyunk.!
Ahhoz, hogy megértsük, az alvás miként képes testünket testet emelni, abba kell hagynunk azt, hogy úgy tekintünk rá, mint valamire, amit csak azért csinálunk, hogy átvészeljük az éjszakát. Az alvás valóban globális előnyökkel jár és elengedhetetlen.
Minden élőlény függ az alvási óráktól, mert ebben az időszakban az energiatartalékok feltöltődnek. A jó alvás után újraélesztve érezzük magunkat, és csak ezután leszünk képesek szembenézni egy új nappal, új stresszel és kihívásokkal.
Ezek régi felfedezések, nem? Így tett nagymamánk is: tiszteletben kell tartanunk az alvási rendünket. Igaz, de a szakemberek csak nemrég tudták meg, miért. Miért olyan fontos az alvás a test számára? Úgy tűnik, hogy az alváshiány valójában utánozza az öregedési folyamatot, annak minden kedvezőtlen hatásával együtt.
Mivel egy ilyen téma nagyon érdekes, a szakemberek megpróbálták objektiválni az alváshiány következményeit. Az idő múlásával számos tanulmány készült, amelyek közül néhány meglepő eredménnyel járt.
Az egyikben egészséges fiatal alanyokat (férfiakat) vettek, akiket szándékosan megfosztottak az alvástól. Ezután megfigyelték, hogy anyagcseréjük, valamint az endokrin funkció gyorsan elkezdett változni és alkalmazkodni az új ritmushoz.
Az első változások a kortizol (stresszhormon) emelkedett szintje, a pajzsmirigy működésének zavara és az immunrendszer depressziója, sőt a cukorbetegség korai jelei is megjelentek.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az alvás és a fizikai megjelenés kapcsolata
A szakemberek sok időt töltöttek azzal, hogy tanulmányozták az alváshiány káros hatásait és annak hatását az egészségre, valamint a pihentető alvás előnyeit, és nyilván háttérbe hagyták, hogy az alvás hogyan befolyásolja a fizikai megjelenést.
Az eddigi vizsgálatok számos eredményét azonban, amelyek lehetővé tették a szakértők számára az alvás és az egészség összehasonlítását, extrapolálni lehet, és felhasználható az úgynevezett "szépségábrázolás" megértésére.
Alvás közben a test látszólagos inaktivitási állapotba kerül. Az energialerakódások helyreállítására és helyreállítására szolgáló sejtmechanizmusok azonban nem állnak le, hanem tovább működnek.
Ezért a sejtek alvás közben önjavulnak. A funkció helyreállító hatása minden testrendszerre érvényes. A bőr, az immunrendszer és az anyagcsere csak néhány előnye a jó éjszakai alvásnak.
Az alvás alatti folyamatok és azok fontosságának tudatosítása érdekében a szakemberek azt mondják:
- A növekedési hormon mély alvás alatt éri el a szekréció csúcsát. Fontos szerepe van a sejtek és szövetek helyreállításának elősegítésében és az új struktúrák további fejlődésének ösztönzésében. A megszakított, nyugtalan alvás befolyásolhatja ezt a folyamatot;
- Az 1. típusú kollagéntermelés alvás közben felgyorsul. A kollagén egy olyan vegyület, amely befolyásolja a bőr hidratáltságát (hosszabb ideig képes fenntartani a hidratációt a bőrben).
Ha ezt a termelést megváltoztatják, akkor a bőr megjelenése szenved: elveszíti tónusát, rugalmasságát és fiatalos megjelenését. Ezenkívül jobban ki lesz téve a kiszáradás veszélyének, minden környezeti tényező (szél, alacsony páratartalom, por) pusztítást okozhat a bőrön.
- A szövetek és sejtek helyreállítása csak azután kezdődik, hogy a test az alvás legmélyebb szakaszába, a delta hullámú alvásba lépett.
Ha nem engedjük, hogy alvás közben az immunrendszer újjáéledjen, ez nemcsak azt jelenti, hogy fokozottan fennáll a fertőzések gyakoribb kialakulásának kockázata, hanem azt is, hogy kiütésekkel és akár bőrbetegségekkel is szembesülhetünk (némelyek akár súlyosak is, mint pl. típusú pikkelysömör).
Természetesen szükségünk van alvásra! Az alvásra nemcsak azért van szükségünk, hogy jól nézzünk ki, hanem azért is, hogy jól érezzük magunkat, hogy nyugalom és nyugalom körülvegyük magunkat. Az alvás adhatja ezt az állapotot, mert fontos hatással van a kognitív és érzelmi funkciókra.
Szépség alvás - elavult koncepció?
Sajnos, még akkor is, ha a szakemberek minden alkalommal megpróbálják tudatosítani az alvás fontosságát, egyre többen döntünk úgy, hogy minden nap őrült ritmusában áldozzuk fel.
Úgy érezzük, hogy korlátozott az a kontextus, amelyben azon vagyunk, hogy jobban dolgozzunk, többet tájékoztassunk magunkról, éberek legyünk a lehető legtovább. Az egyetlen dolog, amit elfelejtünk, úgy tűnik, az alvás, csak minden éjjel egyre jobban csökkentjük. Azáltal, hogy nem fordítunk rá kellő figyelmet, csak lassan destabilizáljuk az egészségi állapotot.
Szakértők becslései szerint az elmúlt 100 évben körülbelül 2 órával csökkentettük alvási időnket. Még ha nem is tűnik számunkra soknak, a test gazdasága számára ez a 2 óra létfontosságú.
Az alvás szakaszai nagyon jól láncolva vannak, és a 2 órás nélkülözés azt jelenti, hogy az ez idő alatt lezajló összes folyamatot újratervezni kell. Mindannyian az étrend és a testmozgás fontosságára összpontosítunk, amikor egészséges életmódról beszélünk, de úgy tűnik, elfelejtettük, hogy jótékony hatásuk semmissé válik, ha nem alszunk eleget, mert a testnek egyszerűen nincs ideje felhasználni a kapott tápanyagokat. tárolja az energiát, és minden reggel felkészít minket az úton.
Mítoszok a szépségről
Természetes tavaszi méregtelenítés
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
A „szépséges alvás” kifejezést nem használják pejoratív módon, mivel az alváshiány szinte kivétel nélkül teljesen rendezetlen megjelenést, feszült és szennyezett szemet, öregedő bőrt és a vitalitás jelentős csökkenését eredményezi.
A szép arcbőr, a ragyogó egészségügyi bőr érdekében nem szabad drága kozmetikumokat vásárolni, nem szabad folyamodni a csodákat ígérő krémekhez, nem szabad kipróbálni a maszkokat a maszkok helyett.
Csak tiszteletben kell tartanom az alvás óráit. Fáradtnak érezzük magunkat? A megoldás nem energizáló, hanem jó alvás. Nem szabadulhatunk meg a sötét karikáktól? Jobb, ha megpróbálunk éjszakánként legalább 7 órát aludni, mint hogy sok pénzt költsünk túl kevés krémekre. Az alvás lehet az a csoda kezelés, amelyet keresünk. Csak annyi nyilvánosságot nem kap!