Az igazság az L-karnitinről a fogyókúrában; Izomépítés
Az L-karnitin évek óta nagyon népszerű az olyan emberek körében, akik sokat sportolnak, és akik gyorsan szeretnének fogyni. De mi ez a "csoda aminosav"? Segít az étrendben vagy az izomépítésben? Az L-karnitin növeli az állóképességet? Mire kell figyelnem, amikor étrend-kiegészítőként vásárolok L-karnitin termékeket? Ezekre és sok más kérdésre itt válaszolunk.
1. Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin (vagy "L-karnitin", "karnitin" vagy "karnitin") a két aminosav, a lizin és a metionin kombinációja. A test képes arra, hogy saját maga készítse el, feltéve, hogy a szükséges építőelemekkel van ellátva. Az L-karnitin nagy részét húsfogyasztással nyerik. Emiatt az L-karnitin szint alacsony Vegetáriánusok és vegánok általában túl alacsony.
Az L-karnitin kifejezetten erre való A zsíranyagcsere fontos a testünkben. A zsírsavakat a mitokondriumba szállítja, ahol azok is vannak Égett az energia akarat. A test számára elérhető energia.
Az ételek alternatívájaként az L-karnitin nyerhető formában is Étrend-kiegészítők kapszulaként, Vegyen tablettát, port vagy folyadékot.
2. Kinek kell étrend-kiegészítő L-karnitinnel?
Az L-karnitin az ember számára való létfontosságú aminosav. Ennek ellenére az elmúlt években hírnevet szerzett magának - olyanokkal, akik ambiciózus gyakorlat és itt Emberek, akik fogynak akar. Legyen jól ismert tudományos tanulmányok tanulmányozta a karnitin mozgással és fogyókúrával kapcsolatos hatásait, és megvizsgálta annak fontosságát az emberi egészség szempontjából.
3. Lehet-e gyorsabban fogyni az L-karnitin segítségével? Az L-karnitin zsírégető?
Évek óta a karnitint ún. "Zsírégető" népszerű, mert állítólag ez az aminosav segíti a fogyást és az étrendet a zsírégetés fokozásával. De vajon ez is igaz? A tudományos tanulmányok a következőket mondják:
A lipcsei és a rostocki egyetem rámutat az L-karnitin révén bekövetkező esetleges zsírvesztésre. Tanulmányok kimutatták, hogy az enyhén túlsúlyos egészséges embereknek megvan Jelentősen növelheti a zsírégetést az L-karnitin bevitelével. 2002-ben a lipcsei egyetem tudósai először tudták bizonyítani, hogy az L-karnitin növelheti a hosszú láncú zsírsavak lebontását egészséges felnőtteknél, L-karnitinhiány nélkül. Tíz napos L-karnitin-kiegészítés után a tudósok jelentősen megnövelték a jelölt CO2 mennyiségét a kilélegzett levegőben, ami jelentős növekedést jelez A zsírégetés fokozása azt jelzi. Forrás: https://d-nb.info/1014143829/34
4. Milyen hatással van az L-karnitin a sportolókra? Miért van szükségük a sportolóknak több L-karnitinre?
Itt a tudósok egy kicsit vitatkoznak az L-karnitin sportolókra gyakorolt hatékonyságáról. Vannak tudományos tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy az L-karnitin elősegítheti az izomépítést és az állóképességet. Ezen tanulmányok szerint emellett az intenzív edzés utáni gyógyulási időt - legyen az fitnesz edzés, súlyzós edzés vagy állóképesség sport - rövidíteni kell.
Ha elolvassa a karnitin felhasználói ajánlásait, ugyanarra a következtetésre juthat. A kérdésre vonatkozó adatok azonban nem teljesen egyértelműek. Ezért az izomszerkezet javításával, az állóképesség növekedésével és az edzés után rövidebb gyógyulási idővel rendelkező L-karnitin termékek alkalmazása általában nem megengedett.
A legjobb, ha saját tapasztalatait használja erre a kérdésre, mert minden test másképp reagál a karnitin étrend-kiegészítőként történő alkalmazására.
5. Mikor hasznos az L-karnitin étrend-kiegészítőként?
A már említetteken kívül Sportolók és fogyni vágyók - mikor Zsírégető - mindenekelőtt Vegetáriánusok és vegánok a rendszeres beviteléről L-karnitin étrend-kiegészítőként gondol. A karnitint a szervezet gyakorlatilag csak akkor képes előállítani, ha nagy mennyiségű húst fogyaszt. Ennek hiánya az étrendben könnyen karnitinhiányhoz vezethet. Ez a tápanyaghiány viszont negatív hatással lehet az anyagcserére. Ezért kellene egy Egészségügyi okokból kerülje az alulkínálatot, Ha te Vegetáriánusok vagy vegánokritka!
6. Mik az L-karnitin kapszulák, és mik azok előnyei és hátrányai?
Az L-karnitin étrend-kiegészítőként kapható különböző dózisformákban. Megteheti a L-karnitin kapszula, Vásároljon tablettát, port vagy folyadékot. Az adagolási forma kérdése azonban sokkal kevésbé fontos, mint a gyógyszer Karnitin minőség (lásd alább).
A kapszulák és tabletták nagyon praktikusak, könnyen adagolhatók és utazás közben könnyen magával vihetők. Másrészt a folyékony vagy porszerű karnitin hátránya, hogy meglehetősen kellemetlen íze van. Ezt aztán mesterséges édesítőszerekkel és mesterséges aromákkal borítják, hogy a por és a folyadék egyáltalán élvezhető legyen. Az ilyen édesítőszereket és aromákat kapszulákban és tablettákban nem használják. De itt is érvényes. csak próbáld ki.
7. Melyik L-karnitin termék a legjobb? Mire kell figyelni vásárláskor
Ha L-karnitin terméket vásárol, akár az interneten, akár a gyógyszertárban, különös figyelmet fordítson:
1. A Dózisforma: A kapszulák és tabletták praktikusabbak, könnyebben adagolhatók és édesítőszerek és mesterséges aromák mentesek az L-karnitin porhoz vagy a folyékony karnitinhez képest.
2. A valódi L-karnitin-tartalom napi mennyiségben: Sok kapszula termék csak kis mennyiségben tartalmaz VALÓDI karnitint.
3. A termék tartalmaz-e egy " Márkák Carnitine "? Karnitin olyan ismert gyártóktól vagy márkáktól, mint a" CARNIPURE "A Lonza gyártója garantáltan 100% -ban tiszta és hatékonyabb, mint a" No Name "gyártók olcsó alapanyaga A vizsgálatokban bizonyított hatékonyság.
4. Ha te Vegetáriánus vagy vegán - győződjön meg arról, hogy a karnitin nem állati eredetű termékekből származik - e alkalmas vegánoknak van. Így megfelelő módon fedezheti a napi karnitin szükségletét.
5. A kapszulák tartalmaznak-e más természetes tápanyagokat, amelyek fokozhatják az L-karnitin hatását, pl. Króm, guarana, vitaminok vagy zöld tea kivonat ? Ha igen, ez különösen hasznos, és a termék minőségéért szól!
8. Az L-karnitin vásárlásakor tartsa nyitva a szemét!
A különböző L-karnitin termékek ár-teljesítmény arányának összehasonlításakor ügyeljen arra, hogy nagyon figyeljen az adagolásra! A legtöbb termék egyáltalán nem mutatja a valódi karnitin-tartalmat, csak például "L-karnitin 500 mg" -t ír. Ez a termék nem tartalmaz 500 mg PURE L-karnitint, de valószínűleg csak körülbelül 300 mg. Tehát csak vásárolni nagy dózisú L-karnitin .
9. Hol lehet a legjobban megvásárolni az L-karnitin kapszulákat?
Mint mindig az étrend-kiegészítők interneten történő vásárlásakor, a következő kérdésekre kell válaszolni:
10. Milyen mellékhatásai vannak az L-karnitinnek?
A szakértők az L-karnitint nagyra értékelik nagyon biztonságos étrend-kiegészítő a. A vizsgálatok során nem találtak különösebb mellékhatásokat. Mint minden étrend-kiegészítő esetében, itt is az az általános megjegyzés, hogy be kell tartani az ajánlott bevitelt, és súlyos egészségügyi problémák vagy erős gyógyszerek bevétele esetén orvoshoz kell fordulni az L-karnitin szedése előtt.
11. Mikor és hogyan szedik az L-karnitint?
Természetesen ez mindig a terméktől és az adagolási formától függ. Általános szabály, hogy az L-karnitint azonban sportolók veszik igénybe edzés előtt, és azok, akik reggelivel szeretnének fogyni.
Az L-karnitin egy esszenciális aminosav, amelyet maga a szervezet képes előállítani. A Használja étrend-kiegészítőként vegetáriánusok és vegánok számára különösen fontos. Ugyanakkor hasznos lehet fogyáskor és az étrend támogatása vagy a teljesítmény javítása érdekében végzett gyakorlatok során is. L-karnitin étrend-kiegészítők vásárlásakor figyeljen a VALÓDI karnitin-tartalomra és a termék minőségére.