Az IIFYM diéta jó vagy sem
AIIFYM (Ha megfelel a makróknak), más néven Rugalmas étrend, a táplálkozás olyan módszere, amelyet sok gyakorló dicsér, de amelyen mások pirosat lőnek. Ez egy egyszerű elven alapul: ehet, amit csak akar, mindaddig, amíg az megfelel a makrotápanyag igényeinek. Nézzük meg, hogy ez a módszer elősegítheti-e a haladást, vagy csak kamu, mivel olyan sok van.
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Hogyan született az IIFYM ?
A Rugalmas étrend Egy amerikai táplálkozási fórumon egy orvos tanácsot kért. Azt akarta tudni, hogy a banán fogyasztása hasznos lehet-e az étrendjében, annak érdekében, hogy több szénhidrátot fogyasszon. Erre a webhely moderátora azt válaszolta: „Ha ez megfelel a makróknak” (IIFYM). Más szavakkal: - Igen, ha bekerül a makródba. " Ezt a tanácsot aztán sokszor megismételték, és végül egy olyan táplálkozási módszert eredményezett, amelyet a Youtube-on népszerűsítettek a hasonló emberek Chris Lavado és Matt Ogus.
Bár a tanács jól hangozhat, a gyakorlók körében másként értelmezik őket. Ez azonban valamilyen élelmiszer-sodródáshoz vezethet. Meglátjuk miért.
A rugalmas étrend alapja
Ha az alapötletből indulunk ki, az IIFYM egyszerű koncepciót követ: szüksége van egy bizonyos mennyiségű makrotápanyagra, és függetlenül attól, hogy milyen ételeket fogyaszt, hogy hozzájusson hozzájuk. Lehet tehát ipari ételek, gyorsételek, pizzák, fagylaltok stb.
Innentől kezdve nagyon egyszerű, ki kell számolnia a kalóriaigényét és a céljának megfelelően kell beállítania őket. Ezek az igények súlyától, magasságától, életkorától, anyagcseréjétől és fizikai aktivitásától függően változnak. Tegyük fel, hogy 2500 kalóriára van szüksége a stabil testsúly fenntartásához, egy kicsit többet kell enned a tömeggyarapodáshoz, és egy kicsit kevesebbet, ha a célod a kiszáradás.