Az immunitás erősítése a hideg évszakra - ZENYTH
Ahogy hűl az idő, az immunrendszer megerősítése ismét a jelszó azok számára, akik szeretnék átvészelni a hideg téli hónapokat.
- Az immunrendszer hatékonyabban képes "edzeni"?
- A stressz csökkentése javíthatja az immunitást?
- Az allergia az immunrendszer hibája?
A mozgás erősíti az immunrendszert
A jó hír az, hogy nem kell bonyolult testmozgás vagy személyi edzők az immunitás erősítéséhez. A gyors tempójú fordulókból származó tartós erőfeszítés az immunrendszer javulásával jár. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeresen mozgó emberek jobban élvezik a fehérvérsejtek működését a testben (azok, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében), mint a többnyire mozgásszegények. A testmozgás az endorfinok, természetes hormonok felszabadulásával is jár, amelyek pozitívan befolyásolják az agyat. Enyhítik a fájdalmat, elősegítik a kikapcsolódás érzését és segítenek enyhíteni a stresszt, javítják az alvás minőségét és erősítik az immunrendszert.
Az egészséges étrend támogatja az immunitást
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az immunrendszer optimális működéséhez. A magas kalóriatartalmú étrend nemcsak súlygyarapodáshoz vezethet, hanem elősegítheti a fertőzéseket is. "Ha immunrendszere legyengült, kerülje az alkoholt és a cukrot, különösen azért, mert a mikrobák imádják a cukrot" - mondja Stephen Sinatra, táplálkozási szakember, a Connecticuti Egyetem professzora. Másrészt az antioxidánsokban és vitaminokban gazdag étrend stimulálhatja a fertőzésekkel szembeni ellenállást. A zöld, piros, sárga, narancssárga gyümölcsök, de a zöldségek is gazdagok antioxidánsokban. Próbálja ki a bogyókat, a citrusféléket, a kivit, az almát, a szőlőt, a káposztát, a hagymát, a burgonyát, a spenótot és a sárgarépát. Az immunrendszer serkentésében hasznos egyéb ételek a friss fokhagyma, amelynek vírusellenes és antibiotikus tulajdonságai lehetnek, de a csirkehúsleves is.
Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik!
A rendszeres álmatlansági támadások nemcsak fáradtságot okoznak a nap folyamán, hanem kiszolgáltatottá tehetnek betegségekkel, megfázással, influenzával vagy fertőzésekkel szemben. A hosszú alvási rendellenességek növelik az egészségügyi problémák, például a cukorbetegség vagy az elhízás kockázatát. "A test az alvást használja saját gyógyító eszközeként. Ha nem alszol eleget, ez a gyógyulási képesség kihat ”- mondja Scott Berliner, a New York-i Life Science Pharmacy elnöke és gyógyszerész-felügyelője. Az antioxidánsokhoz hasonlóan az alvás is hozzájárulhat az oxidatív stressz csökkentéséhez, amely megállítja a sejtek gyengülését és károsodását. Ezért éjszakánként legalább hét óra alvás jár a fertőző betegségekkel szembeni fokozott ellenálló képességgel.
C-vitamin és az immunrendszer
Ez a vitamin részt vesz a fehérvérsejtek termelésében, amelyeket egyfajta "katonának" tekintenek az immunrendszerben. A fehérvérsejtek védik a testet és leküzdik a fertőzéseket, a C-vitamin pedig segít ezeknek a sejteknek a megfelelő előkészítésében. Az "immunitási vitamin" forrásaként narancs, áfonya, ribizli, kivi, brokkoli, karfiol stb. A C-vitamin azonban nagyon instabil tápanyag, ami azt jelenti, hogy főzés közben vagy más típusú feldolgozás során nagyon könnyen elveszíti, ezért ajánlott ezeket a friss, nyers vagy enyhén főtt ételeket fogyasztani a vitamintartalom optimalizálása érdekében. A C-vitamin-kiegészítők szintén kiváló módszerek az immunrendszer fellendítésére a hideg évszakban. Az aszkorbinsav a C-vitamin legtisztább formája, de egyesek számára gyomorpanaszokat okozhat.
Cink - nagyon fontos az immunrendszer működéséhez
Sok olyan ember van, akinek alacsony a cinkfogyasztása, főleg nők és gyermekek. A cink főleg a sovány vörös húsban, a tenger gyümölcseiben található meg, de a teljes kiőrlésű kenyérben, a diófélékben és a gabonafélékben is. A cink részt vesz a fehérvérsejtek működésében és fejlődésében, egy felnőttnek napi 8-12 milligramm cinkre van szüksége.
Ne feledkezzünk meg a hidratációról!
Végül ne felejtsük el, hogy a folyadékot a testben tartsuk. A kiszáradás nemcsak a köhögést, a megfázás és az influenza tüneteit rontja, hanem általában az emésztést is befolyásolja. És mivel immunrendszerünk több mint 70% -a az emésztőrendszerben van, elválaszthatatlanul összekapcsolódnak: amikor az egyik szenved, a másik érintett. Ha arra a következtetésre jut, hogy télen sokkal kevesebb vizet iszik, próbáljon meg inni zöld teát. Kiváló antioxidáns-forrás, amelyről felismerték, hogy növeli az anyagcserét napi három csésze fogyasztásával. Meleg víz, egy szelet citrommal tálalva szintén jó választás hidratáláshoz.
ColonHelp Probiotic Forte és természetes C-vitamin, az erős immunitás érdekében
A kiegyensúlyozatlan étrend, a gyógyszerek, különösen az antibiotikumok, gyengítik a szervezet immunitását. A ColonHelp Probiotic Forte termékben található probiotikumok (bifidobaktériumok, laktobacillusok) és prebiotikumok (inulin) kombinációja megakadályozza a vastagbél rothadó flórájának kialakulását és stimulálja az immunitás alapját képező fermentációs flóra szaporodását. A probiotikumok és a prebiotikumok jótékony hatása fokozatosan érződik, mert a bélflóra regenerálása fiziológiai folyamat, amely időt vesz igénybe. Ezért az 1-3 hónapos kúrát a ColonHelp Probiotic Forte jelzi az immunrendszer hatékony és tartós megerősítésére.
Az ősszel jelentkező vasimmunitás érdekében kombinálhatja a ColonHelp Probiotic Forte-t a természetes C-vitaminnal. A termékben található bogyók, méz és propolisz szinergikusan hatnak a test egészségére. A természetes C-vitamin táplálékkiegészítő gyümölcspor formájában, tartósítószerek, színezékek, egyéb kémiai adalékanyagok vagy mesterséges édesítőszerek nélkül. A termék elősegíti az immunitás erősítését és stabil és tartós hatást nyújt.