Az immunitás fokozásának megoldása a kiegyensúlyozott élet
Elvileg az immunrendszerünknek nincs szüksége semmilyen segítségre az egészségünk védelme érdekében. Igaz azonban, hogy néha kudarcot vall. Nagyon sokan, szakemberek vagy sem, megpróbáltuk kideríteni, hogy tudunk-e valamit segíteni neki. Összefügg az étrendünkkel? Több sport? Bizonyos vitaminok, ásványi anyagok vagy étrend-kiegészítők közül, amelyek már elérhetők minden gyógyszertárban vagy üzletben? Milyen további változtatásokat hajthatunk végre annak biztosítására, hogy testünk mindig a tökéletes immunválaszt kapja? Hmm . nem igazán.
Bármilyen csábító is lehet az ötlet, nem sikerül beavatkoznunk az immunitásba, éppen azért, mert ez egy egész rendszer. A megfelelő működéshez harmóniára és egyensúlyra van szüksége, és a kutatás még nem tudta felfedezni az összes belső összefüggést. Ezért még nem találtak egyértelmű tudományos összefüggéseket az életmód és az immunválasz között.
Másrészt az egészségünk szempontjából előnyös változások csak segítségünkre lehetnek, ezért íme néhány:
Egészséges életmód stratégiák
Ez a legjobb első lépés, amelyet megtesz, hogy megvédje testét és segítse immunrendszerét. Tehát hagyja abba a dohányzást, naponta fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, gyakoroljon rendszeresen, tartsa meg az egészséges testsúlyt, ha alkoholt fogyaszt, akkor mértékkel tegye, aludjon eleget, kerülje a fertőzéseket a jó kézhigiéné fenntartása mellett. Az ételek elkészítése közben próbálja csökkenteni a stresszt, és ne tévesszen meg, nincsenek olyan kiegészítők, amelyek "növelik az immunitást".
Diéta
Az immunrendszernek minőségi tápanyagokra van szüksége, lehetőleg naponta. A kutatók elismerik, hogy a szegénységben élő és rosszul táplálkozó emberek sebezhetőbbek a fertőzésekkel szemben, mint mások. Ezért ajánlom a kiegyensúlyozott étrendet, helyes arányban az állati fehérje, gyümölcs, zöldség és jó minőségű szénhidrát között.
Kor és immunitás
Az öregedéssel az immunrendszer reakciója kissé nehezebbé válik, és ez természetesen gyakoribb betegségekhez vezet, néha bonyolult betegségekkel is. Tanulmányok szerint az idősebb emberek hajlamosabbak a betegségre, és valószínűleg a miattuk halnak meg, ellentétben a fiatalokkal. A légzőszervi fertőzések, az influenza és különösen a tüdőgyulladás az egyik leggyakoribb halálozási ok a 65 év feletti korcsoportban.
feszültség
Számos betegség társul a stressz testre gyakorolt érzelmi hatásával, bár az orvosok a közelmúltig külön kezelték őket. De mivel ilyen nagy a szubjektivizmus dózisa, a stresszt nagyon nehéz számszerűsíteni, ahogy laboratóriumi körülmények között is szinte lehetetlen reprodukálni az átélt stresszes állapotokat. Éppen ezért a kutatás meglehetősen nehéz, és az orvosoknak nehézségeik vannak összefüggésbe hozni azokat a hatásokat, amelyeket egy stresszes helyzet gyakorolt azokra a betegekre, akik egészségi állapotukkal fordultak hozzájuk.
Gyakorlat
Kétségtelen, hogy a rendszeresen gyakorolt sport a kiegyensúlyozott élet egyik legfontosabb pillére. Segíti az általános jólét, az egészség állapotát, amely implicit módon támogatja az immunrendszert. Ezúttal közvetlenül segíti a jobb vérkeringést, ami a szervek hatékony oxigénellátásához vezet.
Összefoglalva: a kiegyensúlyozott élet és a rendszeres orvoslátogatások a legjobbak, amelyeket tehetünk immunitásunkért és egészségünkért.