Az íngyulladás és a diéta a gyulladáscsökkentő étrend egészségügyi magazin

10 ételreflex az íngyulladás enyhítésére

diéta

Váll, könyök, sarok, váll ... Ízgyulladás esetén természetesen az ízületet kevésbé kell megterhelni. De nem csak. Bizonyos étkezési szokások megváltoztatása segít jobban felépülni. A gyulladás csökkentése érdekében igyon sok vizet, kerülje a savanyú ételeket, és ezzel szemben a lúgosító ételeket részesítse előnyben.

Kezdje az étkezéseket egy pohár vízzel

Reggeli, ebéd és vacsora előtt: ez a gesztus lehetővé teszi, hogy már 600 ml-t, vagyis az ajánlott napi adag körülbelül egyharmadát meginja (1,5 és 2 l között). A jó hidratálás elvezeti a hulladékot amelyek felhalmozódva elősegítik a gyulladást.

Váltakozó csendes és gyöngyöző vizek

Csak a víz hatékonyan hidratál.gáznemű víz(VichyCélestins, St-Yorre, Rozana stb.) Emellett gazdag a savasságot semlegesítő karbonátokban.

Ne ejtse le a kulacsát

A jó hidratáláshoz szüksége van sokat és gyakran igyon: néhány korty 30 percenként. Tehát vigyen magával egy kis üveg vizet.

Cserélje a csokoládét egy gyümölcsre

Az édességek savanyulnak, a gyümölcsök lúgosítanak és gazdagok méregtelenítő vitaminok. Ha éhes vagy/edzés után, vegyen be egy 100% -ban tiszta gyümölcslevet, egy kompótot vagy egy gyümölcsöt, amelyet megrághat.