Az intenzív rágás megkönnyíti a fogyást, BODYCOMPASS e
A Schlankness átfogó rágóképzése mély betekintést nyújt az egészséges és testtudatos fogyásba. A jó és intenzív rágás elősegíti a folyamatot és hozzájárul az egészséges szervezet kialakulásához.
Az intenzív és alapos rágás nemcsak a kívánt terület megtartásában, de elérésében is segít. Adjon esélyt a testének, hogy jól érezze magát étkezés közben. Ahelyett, hogy alaposan és örömmel étkeznék, manapság az ételt csak felemésztik.
Harcolj a szokás ellen, és próbáld ki. A Schlankness által végzett rágótanfolyam tippeket ad arról, hogy a tudatos és előnyös rágás hogyan működik a szervezet számára.
Ne zavarja figyelmét, és étkezés előtt kapcsolja ki az összes eszközt, például a mobiltelefonokat, a rádiókat és a televíziókat. Élvezze étkezését, és koncentráljon teljesen minden egyes falatra.
Készen álljon harapásméretű és apró, de szilárd kenyérdarabokat. Tegyen egy darabot a szájába, és hagyja, hogy a nyelvén feküdjön. Érezd, ahogy a kenyér mozog a szádban, csukd be a szemed, és használd minden érzékedet és osztatlan figyelmedet erre az egy falat kenyérre.
Most kezdje el enyhén rágcsálni a kenyérfalatot a szájában. Ez lehetővé teszi a szájban lévő nyál még erősebb áramlását. Ezután élvezettel és élénken rágja meg a falatot, majd nyelje le a kenyeret, amikor az teljesen feloldódott a szájában.
A cél az, hogy minden falatot élvezzünk - étkezéstől függetlenül - nyugodt és osztatlan figyelemmel. Rágjon legalább 30-40-szer, miközben az evésre koncentrál.
Változás a szokásban
Ezzel a rágóképzéssel tapasztalhatja, hogy a szokása megváltozik. Az ételt már nem nyeli le, ehelyett megtanítja magát új ritmus lenyelésére, automatikusan rág, amíg a falatot megfelelően fel nem aprítják és át nem ízlelik.
Ez nemcsak a saját közérzetére, az étkezés érzetére szolgál, hanem magának a fogyásnak is. Adjon esélyt a testnek, hogy jóllakottság érzését jelezze. Így csak annyi kalóriát fogyaszt, amennyi valóban szükséges. A karcsúság titka: csak annyit egyél, amennyi valóban szükséged van. A tested megköszöni!