Az intervallum edzés több kalóriát éget el?
Az intervallum edzésnek számos egészségügyi előnye van. Több kalóriát éget-e el fizikai tevékenységei során? ?
Az intervallum edzés hatékony eszköz a kezdőknek és a sportolóknak egyaránt a fogyáshoz vagy a kondíció fenntartásához. Tudnia kell azonban, hogy készen áll-e az edzésprogram átalakítására? Ha valaha is arról álmodott, hogy több kalóriát égethet el anélkül, hogy túl sok időt töltene az edzőteremben, fontolja meg ezt a fajta fizikai kondicionálást, hogy növelje a képességét, hogy több kalóriát égessen el. A haladó sportolók számára fenntartott intervallum edzés ma már a testedző normális emberek számára is hatékony eszközzé vált.
Ez nem olyan bonyolult, mint gondolnád. Az intervallum edzés egyszerűen az intenzív tevékenységek váltakozása a mérsékeltebb aktivitás intervallumaival.
Vegyük példának a sétát. Ha jó formában találja magát, akkor rövid kocogási időszakokat is beépíthet a rendszeres gyors sétákba. Ha kevésbé vagy fitt, érdemes a normál gyaloglás helyett a gyors gyaloglás időtartamát váltani. Például, ha a szabadban sétál, növelheti a tempót bizonyos postafiókok, fák vagy egyéb tereptárgyak között, mielőtt újra klasszikusan járna.
Akár kezdő vagy évek óta edz, az időszakos fizikai felkészülés segíthet abban, hogy többet hozzon ki a testmozgásból. Képzelje el a következő előnyöket:
- Több kalóriát éget el: Az energikusabb testmozgás több kalóriát éget el, még akkor is, ha minden alkalommal csak néhány percig növeli az erőfeszítés intenzitását,
- Növelje az aerob kapacitását: A szív- és érrendszeri állóképesség javulásával hosszabb ideig vagy nagyobb intenzitással tud majd sportolni. Képzelje el, hogy egy 60 perces séta 45 perc alatt befejeződik, vagy az extra kalóriák, amelyeket elégethet, ha 60 perc gyaloglás közben gyors tempót tart,
- Tartsa távol az unalmat: a tevékenység intenzitásának rövid időközönként történő növelése változatosságot adhat a napi rutinhoz,
- Nincs többé szükség speciális felszerelésre: egyszerűen megváltoztathatja jelenlegi rutinját.