Az intueat interjúalapítója a fogyás megközelítéséről - szabad időszak - idowa
Az "intueat" interjúalapítója a fogyás megközelítéséről
Az összes étrend 90 százaléka kudarcot vall. Ez az, amit dr. Mareike Awe. A fogyás megközelítése más. A táplálkozási szakorvos azon a véleményen van, hogy elfelejtettük az intuitív táplálkozás módját. Az "intueat" programjával ezen akar változtatni.
Helló, Mareike, kérjük, magyarázza el nekünk táplálkozási megközelítését.
Dr. Mareike Awe: Orvosi tanulmányaim során felfedeztem az intuitív étkezést - vagyis a test hallgatását evés közben. Ez volt a megoldás, amit sokáig kerestem. Még mindig érzem az örömöt, amikor megértettem, hogy tudok dolgozni a testemmel. A test egy csoda, és mindent megtesz azért, hogy jól érezze magát. De hallgatnia kell rá és támogatnia kell. Bízni kezdtem a testemben, csökkentettem az étrend szabályait, és támaszkodtam a természetes éhség és jóllakottság jeleimre. Az étellel és a testtel kapcsolatos gondolatok kevésbé lettek. Újra élvezhettem az ételeimet, és újra kényelmesebbnek éreztem magam a bőrömben. Tehát nemcsak az életminőségem javult, hanem lefogytam - feláldozás vagy tiltás nélkül - és elértem a kényelmes súlyomat.
És mindenkinek el akartad mondani a felfedezésedet?
Igen. Meg akartam osztani ezt a megközelítést, és alternatívát mutatni a diétamániának. Online intuitív edzőprogramommal több mint 15 000 embert kísértem vissza a felszabadult, intuitív étkezési magatartáshoz négy év alatt. És akkor ott van a "jó érzés" podcastom, több mint 2,9 millió letöltéssel. Szeretném átadni az élet örömét, a pozitív önelfogadásomat és az emberi táplálkozás legtermészetesebb formájával kapcsolatos ismereteket.
Mit is közvetít pontosan az „intueat” programjával?
Idővel megszoktuk az étkezési szokásokat, amelyeknek kevés köze van az intuícióhoz, és inkább a külső táplálkozási követelményekhez és az étrend szabályaihoz. Annak megállapításához, hogy eszik-e intuitív módon, tudatosan megfigyelheti és megkérdőjelezheti étkezési szokásait. Akkor eszem, amikor fizikailag éhes vagyok, vagy megszokásom miatt? Kell, hogy csokoládé legyen, vagy tényleg szükségem van egy darab gyümölcsre? Tele vagyok és csak azért eszem tovább, mert jó íze van? Megtanulod megtalálni a választ az ételválasztásra a gyomrodban, nem pedig a fejedben. Nem külső irányelvek szerint tájékozódsz, hanem bízol a fizikai jelekben. A mentális edzés nagyon hasznos az intuitív étkezésre való áttéréshez. Ily módon visszatalálhat az intuitív étkezés idegpályáihoz, amelyek lehorgonyzódnak benned.
Honnan tudom, hogy éhes vagyok-e vagy érzelmileg?
A valódi fizikai éhség türelmes. Csendesen jelenti be magát, és idővel növekszik. Ezenkívül a fizikai éhség nem bizonyos ételekre irányul. Az érzelmi éhség, vagyis az unalom, a frusztráció vagy más érzelmi okok miatti éhség gyakran hirtelen, sürgető ételigényként fejeződik ki, és meghatározott ételek felé irányul. Tehát próbáljon meghallgatni az igazi fizikai éhségjelzéseket. Ehet valamit, ha észreveszi, hogy a koncentrációja csökken, enyhe álmosságot és tompa, igényes érzést érez a gyomrában.
Honnan tudhatom, ha elég jól vagyok?
Természetes jóllakottsági jeleket érzel, amikor az éhséged alábbhagy, és az ételek már nem olyan ízűek, mint az elején. Figyelmed eltávolodik az ételtől, és úgy érezheted, hogy a gyomrod záródik. Kényelmesen jóllakottnak, ugyanakkor elégedettnek és energikusnak érzi magát. Amikor ezek a jelek bekövetkeznek, jó alkalom az étkezés befejezésére.
A szabálytalan étkezésnek rossz hatása van?
Ennek az étkezési ritmusnak a elvesztése nincs negatív hatással a testére. A test tudja, mikor van szüksége energiára étel formájában. Az intuitív étkezéssel a belső biológiai órádnak megfelelően tájékozódsz, és a megfelelő időben ellátod magaddal az ideális mennyiségű ételt.
Hogyan néz ki egy tipikus "étkezési nap" az életedben?
Nem ragaszkodom az étkezési idők betartásához, de akkor eszem, amikor a testemnek táplálékra van szüksége. Mindig hordok magammal harapnivalókat, nehogy útközben éhes legyek. Ez lehet alma, dió vagy csokoládé, attól függően, hogy mit érzek. A kulacsom is mindig magánál van. Igyekszem a testemnek inni valamit naponta többször, mivel a szomjúság gyakran éhségnek érzi magát.