Az intuitív étkezés az új étrend, amely segít a fogyásban - Andreea Raicu
Unod már, hogy mindig tartózkodsz kedvenc ételeidtől? Talán itt az ideje, hogy megfeledkezzen az unalmas diétákról, és kövesse ezt az új, a szakértők által jóváhagyott táplálkozási trendet.
Egyre több ember kezdi megérteni és elfogadni, hogy a diéták csak akkor működnek, ha tartósan tartják őket. Ha ma kezdi őket, és korlátozott ideig tartja őket, akkor nem hoznak hosszú távú megoldásokat.
Valójában tanulmányok kimutatták, hogy a diéták körülbelül 90-95% -a kudarcot vall.
A táplálkozási szakemberek által javasolt legújabb étrend valójában az, hogy egyáltalán abbahagyják a diétázást. A táplálkozási szakemberek "intuitív evésnek" hívják, és azt állítják, hogy működni fog.
Új hatékony táplálkozási stratégia
Az intuitív étkezés olyan étrendi megközelítés, amely segít a fogyásban és a testsúly kordában tartásában, anélkül, hogy megfosztaná testét a megfelelő működéshez szükséges tápanyagoktól.
A szakemberek szerint a korlátozó étrend alapelveitől függetlenül hatékonysága megszűnik, ha már nem tartja be a szabályokat. Ez azt jelenti, hogy tekintet nélkül az étrendre, amelyet követ, és amely megköveteli, hogy tartózkodjon bizonyos ételektől, abban a pillanatban, amikor feladja, a test újra elkezdi tárolni a zsírt.
Éppen ezért egyre több szakember ösztönzi a kiegyensúlyozott étrendet, korlátozások nélkül, de mértékkel és mértékkel. Ezért nincsenek tiltott ételek, csak korlátozott mennyiségben, gondosan betartva az étkezési időket és a lehető leghosszabb időközönként bizonyos ételeket.
A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ebben a folyamatban, amelynek életmódgá kell válnia, a diéta fogalmának elutasítására helyezik a hangsúlyt, ami szerencsére a bűntudat, a krónikus stressz, valamint az egyensúly és a testtel való kapcsolat elvesztésének érzését is megszünteti.
Miután a stressz megszűnt, az intuitív étkezés jobb mentális kapcsolatot fog biztosítani az Ön és a teste igényeivel. Ez segít az egészségesebb ételválasztásban és meghallgatja a test által küldött valós jeleket, amikor éhesnek vagy éhesnek érzi magát.
Az intuitív étkezés bizonyított előnyei
A kutatások azt mutatják, hogy az intuitív étkezés számos előnnyel jár, beleértve a csökkenő testtömeg-indexet, az ételekkel kapcsolatos egészségesebb gondolkodásmódot, az alacsonyabb kortizolszintet és a jobb önképet.
Sőt, azok az emberek, akik a súly felett vannak az egészségre összpontosítva, jobb érzelmi állapotúak, a tanulmányok szerint jobb hozzáférhetőséggel rendelkeznek a mozgáshoz, jobban megbecsülik testüket és több energiával rendelkeznek.
A gyerekek intuitívan esznek
Igaz, a kicsik intuitívan esznek. A testük tudja, mikor elegendő, amit elfogyasztott, majd abbahagyja az evést. Amíg el nem éri azt a kort, ahol törődik azzal, amit fogyaszt, kiváló munkát végez az erőnlét megőrzésében.
A fő lépések az intuitív étkezés felé? Felismerve, hogy nem léteznek csoda diéták, biztosítva a test számára a működéséhez és az okos táplálkozáshoz szükséges kalóriákat (éhes állapotban eszel, ha jóllakók vagyunk).