Az irritábilis bél itt a diéta a tünetek enyhítésére
Néha nehéz együtt élni, az irritábilis bél szindróma számos kellemetlenség forrása: fájdalom, puffadás, hasmenés vagy akár székrekedés. Ennek a rendellenességnek a legjobb enyhítésére néhány szabályt kell alkalmazni, például az oldható rostok fogyasztását és az agresszív anyagok korlátozását a belek számára, mint például a kávé és az alkohol.
Lassan indulunk (szó szerint)
Az emésztőrendszere használhatja a nyaralást,. Vagy legalábbis azért, hogy valamivel kevésbé legyen kereslet. Ehhez mielőtt mindent bedobna a hűtőszekrénybe, íme néhány tipp:
- Rágni hosszabb az étel, hogy emészthetőbb legyen
- Ossza meg étkezés vagy ennél kisebb mennyiségben, hogy csökkentse a beled munkáját.
Rengeteg oldható rost minden étkezéshez
Kíséretként ne habozzon enni sokat friss zöldségek és hüvelyesek (bab, lencse vagy csicseriborsó). Ezek az ételek oldható rostot tartalmaznak, amelynek az az előnye, hogy serkenti az emésztést anélkül, hogy irritálná a bél falát. Elősegítik továbbá a víz és a nátrium jó felszívódását a szervezetben.
Naponta két-három érett gyümölcs, étkezés között
Elkerülni erjedés miközben kihasználja jó tápanyagok, fogyaszt friss gyümölcsök és elég érett étkezések között. Gyorsabban emészthető, különben a gyümölcsök általában kezdenek lenni erjedés a belekben, míg más, lassabban emészthető ételek átjutnak.