Az iskolai étkezés LF diétával Fogyókúra és fogyás

Étel az iskolához LF diétán

nak,-nek lX3Ml »2007. január 9. 18:00

iskolai

Tegnap úgy döntöttem, hogy alacsony zsírtartalmú étrendet kezdek.
Sajnos elég tapasztalatlan vagyok a táplálkozásban, és örülnék, ha tudnál adni pár tippet.
Mindenekelőtt a lehető leggyorsabban tudnom kell, mit tehetnék az iskoláért, mit lehet tenni (az edzőm mondta a rizst és a putte-t). Véleményem szerint túl sok zsír van a sonkás kolbászban és a Gaudában (+ teljes kiőrlésű kenyér = ezt eszem az iskolában).

P.S. Nagyon kevés zsírt kell tartalmaznia (de nem feltétlenül), mert ki akarom próbálni az alacsony zsírtartalmú 30-at.

nak,-nek Begga »2007. január 9. 18:27

Re: Iskolai étkezés LF diétával

nak,-nek jeiti »2007. január 9. 18:28

nak,-nek lX3Ml »2007. január 9. 18:48

Tápértéktartalom 100 g-onként
0 mg arachidonsav
Élelmi rost 0 g
Biotin 0,006 mg
80 mg kalcium
Egyszeresen telítetlen zsírsavak 1,297 g
Egyszerű cukor 0 g
0,1 mg vas
Fehérje 12,6 g
Zsír 4,3 g
17 ug fluor
15 ug folsav
Telített zsírsavak 2607 g
Jód 20 ug
80 mg kálium
Kalória 102 kcal
Szénhidrátok 2,6 g
Réz 0,02 mg
8 mg magnézium
Mangán 0,006 mg
Max. Alkohol 0 mg
Max. Koleszterin 16 mg
Többszörösen telítetlen zsírsavak 0,159 g
Nátrium 380 mg
0,57 mg pantoténsav
Foszfor 140 mg
Purin 0 mg
A-vitamin 0,055 mg
B1-vitamin 0,03 mg
B12-vitamin 1 µg
B2-vitamin 0,25 mg
B3-vitamin 0,1 mg
B6-vitamin 0,06 mg
C-vitamin 0,001 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0,07 mg
K-vitamin 0,005 mg
Víz 78,341 ml
500 µg cink

jól néz ki nekem ^ ^ De jó íze van? És mi az ára? Diákként nem engedhet meg magának sokat

Igazad van, de képzeld el, hogy a szünetben kicsomagolom a dobozomat, és kiveszek rizst és puttit. Tudod, hogy fog mindenki rám nézni Hogyan tarthatom melegen?

nak,-nek snoopydog30 »2007. január 10. 21:41

Mondjuk, nem találok semmit az étrend ezen formájának táplálkozási összetételéről. Csak a zsír nem haladja meg az összes kalória 30% -át. Hogyan oszlik meg a többi tápanyag, azaz a fehérje és a szénhidrát?

Amikor blokkórákat veszek és nem dolgozom, akkor többnyire eszem:

Leginkább az autóban:
1 csomag sonka teljes kiőrlésű rozskenyérrel (vaj nélkül száraz)
vagy
1 csomag kvark (már otthon vízzel és sok édesítőszerrel hígítva) teljes kiőrlésű rozskenyérrel

Ennek elégnek kell lennie, amíg haza nem ér, aztán csirke vagy Harzer tekercs!