Az izmok elvesztése diétás étrend és fogyás révén

Az izmok elvesztése a diéta révén?!

nak,-nek Sir_lunch-a-lot »2008. szeptember 17. 19:58

révén

Tehát megpróbálom megfogalmazni a problémámat .

Hetente ötször edzek (általában) (4 személyes split + kardio), és az étrendem így néz ki:

Reggel: 2 tojás és egy alma, 3 óra múlva müzli kvarkkal.
Délben: Vagy rizskrumpli, vagy tészta pulykahússal
Délután: (edzés előtt) tonhal és egész kosár kenyér
Este: pulyka (kevés) rizzsel és tojással.

Összességében elég jól csinálom, csak a testzsír százalékom egyértelműen túl magas, most arra gondolok, hogy a fenti programmal hosszú távon nő-e vagy csökken, és szükség van-e radikálisabb étrendre?.

nak,-nek Richi »2008. szeptember 17. 20:01

nak,-nek SimBo »2008. szeptember 17., 20:36

mindenképpen kerülje az esti vagy akár délutáni szénhidrátokat, inkább cserélje ki őket több fehérjére.