Az izomtömeg fogyása diéta során - A blog
Fogyni akar sok ember akarata, de ha túlságosan figyeled a mérlegedet, a veszély leselkedik. Ahhoz, hogy mindenáron csökkenteni akarjuk, ez a tű nem lehet öncél. Finomítsa a sziluettjét ne az izmok kárára végezze, hanem csak a zsírfelesleg halmozódott fel.
Mi az izomtömeg ?
A testből áll zsírtömeg és sovány tömeg. Bármely étrend a zsírtömeg elvesztésén alapul, mert a sovány tömeg pontosan többek között izmokból, de sejtekből, csontokból, inakból, vérből stb. A zsírtömeg arra szolgál, hogy táplálja ezt a sovány tömeget és ekkor játszódik ki az egyensúly. Ez az izomzat az egyik különbség a férfiak és a nők között, és megmagyarázza a nők alsó testzsírigényét, természetesen a terhesség alatt. Akárhogy is, és még nyugalmi állapotban is, az izmoknak energiaigényük van, amelyeket táplálni kell. Nyilvánvaló, hogy ezek az igények még nagyobbak erőfeszítések esetén, és fogyasztásuk jelzi a szükséges kalóriák számát, különös tekintettel a sportágra, az általa kifejtett erőfeszítésekre és a testedzés időtartamára. A jó izomtömeg érdekében a sport mellett nyilvánvalóan elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ennek tudatában a test naponta megújítja az izmok egy kilóját.