Hány kalóriát veszít a téli sportok során? Egészségügyi ismereteim
Hány kalóriát veszít a téli sportok során?
A testmozgás, a szórakozás és a fogyás az emberek három fő oka. Nyáron futni vagy biciklizni készül a friss levegőn, hogy kalóriát égessen el. De a kalóriák és a zsír a téli sportok során is éget, még akkor is, ha első pillantásra nem is gondol rájuk.
Ha megkérdezi a téli sportok kedvelőit, miért sportolnak, akkor ritkán kapja meg a választ „fogyni”. De energiát éget síelés és snowboardozás közben is. De melyik téli sportág égeti el a legtöbb kalóriát?.
1. Sífutás (kb. 800 kcal/óra)
Az első számú zsírégető télen a sífutás. A sportoló intenzitásától és testtömegétől függően óránként körülbelül 800 kilokalóriát (kcal) éget el. Extrém emelkedőkkel és nagyon intenzív egységekkel akár 1000 kcal is lehet. A sífutás a test szinte összes izmát edzi. A karok, a lábak és a központi izmok egyszerre vannak terhelve. Mivel alig van szünete, alig terheli az ízületeit más téli sportokhoz képest, és csak alacsony a sérülési kockázata, a sífutás az ideális téli sport a fogyáshoz és a fitnesz érdekében.
2. Alpesi síelés (kb. 450 kcal/óra)
A síelés sokkal több, mint csak a deszkákra állni, lecsúszni a hegyről, majd visszahúzni a felvonót. A síelés olyan sport, amely sok kalóriát is megéget. Attól függően, hogy hány szünetet enged meg magának, mennyi a sor a felvonó előtt, és mennyire megerőlteti testét a sebesség és az extrém faragás révén, különösen a lábát és a központi izmokat edzi, és különböző kalóriákat éget el. Egy átlagos síelés napján akár 500 kcal is elveszhet egy óra alatt. Csak a síelés közbeni magas sérülésveszély akadályozza meg, hogy a sport mindenki számára alkalmas legyen a fogyásra.
3. Korcsolyázás (kb. 350 kcal/óra)
A korcsolyázás esetében ez attól is függ, hogy mennyire intenzíven sportolsz. Természetesen, ha 60 percig intenzíven végzi a köröket, akkor többet ég, mint ha kéz a kézben csúszik a jégfelületen a partnerével. Átlagosan kb. 350kcal, amit egy óra alatt eléget. De könnyen elérheti a 600kcal-t és még többet. Korcsolyázáskor különösen a láb izmait, a test legnagyobb izmait edzi. Ezenkívül az egyensúly, az érzékenység és az állóképesség érzése képzett. Ez a korcsolyázást minden sportoló számára téli edzés alternatívává teszi.
4. Hódeszkázás (kb. 300 kcal/óra)
Leegyszerűsítve: ugyanaz vonatkozik a snowboardozásra, mint az alpesi síelésre. Ha csak néhány szünetet tart, és rövid a várakozási ideje a felvonónál, akkor több kalóriát éget el. Mivel a beszállás kicsit kevésbé igényes, mint a síelés, és a karok szinte mozdulatlanok, egy kicsit kevesebb kalóriát is fogyaszt.
5. szánkózás (kb. 250 kcal/óra)
A szánkózás sokak számára csak szórakozásból áll. De elősegíti az egyensúly, a reakciókészség és a koordináció érzését is. És szinte mellesleg javítja az állóképességét és sok kalóriát éget el, amikor felhúzza a szánját a hegyre. Ezt legkésőbb akkor veszi észre, amikor lihegve áll a csúcson, és az ereszkedés előtted áll. Kanyarban és fékezéskor a lábizmokat edzik, és a magizmok is aktiválódnak. Időközben azonban számos síterületen van egy lift, amely kényelmesen felhozza a szánkósokat is. Ez megspórolja a megerőltető felfelé járást, ugyanakkor kevesebb kalóriát is éget. Ezért a szánkózás csak a lista 5. helyére kerül. Ha azonban elhagyja a felvonót, és a völgybe érkezés után azonnal kézzel húzza fel a szánkót a hegyre, sok kalóriát fog égetni.