Az ízületek megőrzik az egészséges testsúlyt és a megfelelő sportegészséget

Frissítve: 17.10.26 - 13.36

egészséges

A gyaloglás közös barátságos sport. Fotó: Christian Charisius/dpa

Az ízületek kopása fájdalmas, és messzemenő következményekkel járhat. Annál is fontosabb, hogy a térd vagy a csípő egészséges maradjon. Hogyan működik - magyarázta az ortopédiai kongresszus szakértője.

Karlsruhe/Berlin (dpa/tmn) - Minden lépés fáj, és valamikor az orvos egy mesterséges térdízületről beszél: Azok, akiknek osteoarthritisük van, gyakran előbb-utóbb a műtőasztalra kerülnek. Ez megelőzhető az egészséges testtömeg fenntartásával és az ízületek kíméletes testmozgásával.

Az olyan ízületeket, mint a térd, a csípő vagy a boka, nem a puszta súly, hanem az erő befolyásolja. Ezt hangsúlyozta Johannes Flechtenmacher, az Ortopédiai és Traumsebészeti Szakmai Szövetség (BVOU) elnöke a berlini német ortopédiai és traumaműtétes kongresszuson (DKOU, október 24–27.).

Séta közben is a saját testsúlyának 3,5-szerese támaszkodik a láb térdén, amelyen jár. Ha megbotlik, nyolcszor annyi. Ha 100 kilogrammot nyomsz, akkor 800 kilogrammal megterheled a térdedet, ha megbotlik.

Ellenben minden leadott kiló többször is számít. "Ha valakinek sikerül jelentősen csökkentenie a súlyát, az ízületi fájdalom gyakran megszűnik." A súly mellett a testmozgás is fontos. Flechtenmacher szerint ideális a kocogás akár egy fél maratoni távig, körkörös edzés, séta, úszás vagy kerékpározás.

Az olyan kontakt sportok, mint a foci, kosárlabda, de a tenisz vagy a síelés is, felnőttkorban meglehetősen kedvezőtlenek az ízületek számára. "Sok sérülést látunk" - számol be Flechtenmacher. "Például a keresztszalag szakadása vagy a meniszkusz károsodása katasztrófa az ízület számára." Az osteoarthritis kialakulásának kockázata tíz éven belül az érintett térdben a keresztszalag szakadása után 80 százalék - függetlenül attól, hogy a térdet megoperálták-e vagy sem.