IG diéta áttekintés egy évvel később - Clyne

évvel

Helló mindenki !

Alig egy év telt el azóta, hogy egészségesebb életmódot folytattam a GI-diétával, köszönhetően Angélique Houlbert és Elvire Nérin Le Nouveau Régime IG című könyvének.
Gondoltam magamban, hogy érdekelhet egy kis rekord az N + 1-nél:)

Kis összefoglaló:

  • A GI diétát 2014. november közepén kezdtem el.
  • December 31-ig 8 kg-ot fogytam. Március elején 13 éves voltam, és elmondtam az új étkezési szokásaim részleteit.
  • Májusban frissítést adtam a stabilizációs szakaszomról.
  • Júliusban elmondtam, mi változott a fizikai aktivitásomban.


És azóta hogyan megy ?
Nos, valójában semmi sem változott a legutóbbi stabilizációs cikkem óta. Továbbra is váltogatom a „kekszet”, mert mindig nagyon kapzsi és egészséges ételeim vannak a kompenzáció érdekében.

Hogy őszinte legyek, a szerződésben volt néhány zsebkés:

  • a baráti ünnepek hete a Gers-ben:

A gyümölcsök és zöldségek ott voltak, de az aperitifek, a libamáj, a krumpli kacsazsírral és a fagylaltok is ... Ami a fizikai aktivitásomat illeti, általában a teraszról, ahol ettünk, a medencére mentem, majd elkészítem a palacsintát a nyugágyamon, mielőtt visszatérnék a teraszra a következő aperitif/étkezés céljából! ^^

Az első napokban óvatos voltam, aztán végül úgy döntöttem, hogy csak egy hét van, el akarom kényeztetni magam, így elengedtem magam, és nem fosztottam meg magamtól.

Mioum a Gers pastis !

Azt hittem, hogy legalább 3 kg-ot híztam, dagadtnak éreztem magam, amikor hazaértem. És végül meglepetés: csak 1 kg-mal többet a mérlegen, phew !

  • vissza a munkába:

2015 első 6 hónapjában munkanélküli voltam. Így elkészíthettem a kiegyensúlyozott ételeket, és volt időm a nap folyamán tornázni.

A munkába való visszatérés az volt, hogy visszatértem a menzába mártással, szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel ... Nem volt lehetőségem visszahozni az ételeimet, mivel nem volt hűtőszekrény. Egyébként lehetőségem volt a környéken éttermekre, de ugyanígy nehéz találni gyümölcsöt és zöldséget az étteremben (és különösen drága).

A sport oldalon azon kaptam magam, hogy a sportolási lehetőségek előtt vagyok reggel a munka előtt (nehéz, kemény) vagy este, amikor hazaértem a munkából (nem a motiváció). Tehát sajnos nagyon lassítottam ezen az oldalon.

Nem híztam különösebben, de kevésbé voltam tónusú, nehezebb és duzzadtabb ...

  • indulásom Ausztráliába:

November közepe óta Ausztráliába költöztem, egy olyan országba, amelyet imádok, amint tudja, ha sokáig követtél.
Tehát itt fel kell építenem minden egészséges szokásomat, és ez nem annyira nyilvánvaló, mint gondoltam.

Pozitív pont: Sydney-ben az „egészséges” életmód teljesen divatos, ezért sok vegetáriánus és vegán étel, alacsony zsírtartalmú és gluténmentes lehetőség ...
A szupermarketben teljes kiőrlésű tésztát/rizst, sokféle quinoát és sok más alacsony GI-s opciót találok (egyes ételeknél a GI is szerepel a csomagoláson!), Így nagyon jó.
És a legjobb dolog a reggeli ... itt mindenhol nagy reggeli található, avokádóval, tojással, sült paradicsommal ... imádom .
Kicsi a müzlijük, zabkása, gyümölcssalátáik és turmixjaik: azonban mindig kötelességüknek érzik a cukor hozzáadását. Mindig van méz, juharszirup, fagylalt ... kár, amikor önmagában a gyümölcs jó íze sokkal jobb lenne !

De sok kihívással szembesülök:

Sportoldal:

Fizikai aktivitásomat tekintve, amint azt fentebb elmondtam, kissé bonyolult volt a munkába való visszatérés. 2 hónapja ott vagyok Sydney-ben, mivel még nem dolgozom, kissé kimaradt a lépésritmusom, és néhányszor futottam és jógát csináltam, de ez nem elég. Érzem, a testem kevésbé tónusú és idegesít.

Szeretnék belemenni az ausztrál ritmusba úgy, hogy reggel munka előtt elmegyek futni, és folytatok néhány jógaórát. Meglátjuk, hogy tudok-e ragaszkodni hozzá, amikor dolgozom (hamarosan elkezdem).