Az l definíciója; izomtömeg index - Optigura

Az izomtömeg-indexet nem olyan könnyű kiszámítani, mint a testtömeg-indexet, amely nem különbözteti meg a zsírtömeget az izomtömegtől. Valójában a nagyszerű sportolók gyakran kiszámították a BMI-ket, a túlsúlyos, vagy akár az elhízott kategóriába sorolták őket. Testük azonban egészséges, és többnyire kevés zsírtartalmú izomból áll. A testtömeg kiszámítása ezért nem alkalmazható mindenkire, és nem reprezentálja az izomtömegét és a zsírtömegét.

Fontos megjegyezni, hogy az izomtömeg működéséhez több energiára van szükség, mint a zsírra, mivel az izom a normális kalóriabevitel nagy részét elfogyasztja. Ha fogyni akar, akkor arra kell figyelnie, hogy ne fogyjon el az izomtömeg, különben kevesebb energiát emészt fel. Így az izomtömeg növelése a sport révén az asszimilált energia jobb fogyasztásához vezethet, de nem csökkentheti a súlyt a skálán. Az izomtömeg növelése nem vezethet fogyáshoz, de csökkenti a testzsírt. Akkor is megnézheti ezt a cikket, ha tudni szeretné, hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt.

Az izomtömeg-index kiszámításához nem kell kész és egyedi képletet keresni, mert ilyen nincs. Az izomtömeg és a zsírtömeg elhatárolása érdekében más megoldásokat kell találni.

---