Az L-karnitin hatása

Tábornok

Statisztikailag a növekvő emberek száma Elhízottság minden évben drámai módon szenvednek. A zsír testtömeg sikeres csökkenésének elérése érdekében a sikeres zsírégetés minden tényezőjének teljesülnie kell. A kapcsolat játszik szerepet a zsír anyagcseréjében a szervezetben L-karnitin kiemelkedő szerepet.

Kattintson közvetlenül

L-karnitin egy kémiai fehérje vegyület, amely természetes módon fordul elő az emberi testben. A test kettőből tudja előállítani az L-karnitint aminosavak amelyeket táplálék útján fogyasztanak. Maga az L-karnitin viszonylag nagy mennyiségben található meg a húskészítményekben. Az L-karnitin az emberi testben számos funkcióval rendelkezik, amelyek mind közvetlenül kapcsolódnak a zsíranyagcseréhez, mind azokhoz, amelyek szükségesek Enzimek és ezáltal közvetett módon befolyásolja a zsíranyagcserét.

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

Teszt étrend-kiegészítőkre

Kell egy Étrendkiegészítő?
Válasz erre 16 rövid kérdés és derítse ki, hogy van-e értelme az Ön számára és milyen táplálék-kiegészítőknek.
Kattintson ide a közvetlenül a Tesztelje az étrend-kiegészítőket

Hatás a vázizomzatban

Evolúciós szempontból a zsírszövet mérsékelt felhalmozódása az emberi testben biológiai előnyt jelent, mivel ezek a raktárak a test energiatartalékainak hatalmas részét képviselik. A zsírszövetből származó energia hasznosításához a meglévő zsírsavakat a testnek metabolizálnia kell, és energiává kell alakítania.

Az L-karnitin funkciója az emberi test zsírégetésének biokémiájában található. A zsíranyagcsere zöme az ún Mitokondria ahelyett. Az emberi test sejtjeinek többsége mitokondriummal rendelkezik, ezeket érthető módon nevezzük Sejterőművek vannak kijelölve. Ennek a névnek az oka a test saját zsírjának átalakulása energiává.

Mielőtt a zsírsavak nagy energiájú vegyületté válnának Acetil-CoA metabolizálódhatnak, aktiválni kell őket. Ez az aktiválás a mitokondrium külsején történik. Az aktiválás után a mitokondriumba kerüléshez az L-karnitinnek jelen kell lennie a sejtben. Az L-karnitin ezért mindig szükséges, ha a test zsírsejtjeit energiává kívánják metabolizálni. Ez azt jelenti, hogy ha hiány van az L-karnitinben, a zsírsavak normál számát nem lehet „elégetni”, mert némelyikük még a mitokondriumba sem kerülhet be.

Az L-karnitin másik hatása a mitokondriumokban a megkötött CoA és a szabad CoA arányának fenntartása. Az arány azért fontos, mert csak elegendő mennyiségű szabad CoA esetén lesz teljes szőlőcukor energiává alakítható. Ugyanakkor az L-karnitin ezen hatás révén megakadályozza az izmok "elsavasodását", mivel részben lebonthatja az izomszövet tejsavat.

Éhes állapotban az L-karnitin további szerepet kap. Azokban a fázisokban, amikor hosszú ideje nem táplálkoznak táplálékkal, az L-karnitin jelenléte megakadályozza a fehérjékben gazdag izomszövet intenzívebb lebontását. Ugyanezen hatás révén a sportolókat a fehérjében gazdag tömeg lebomlása ellen is védik, ha folyamatos testmozgásnak vetik alá őket, ami izomromláshoz vezetne. Ott az emberi immunrendszer fehérjékből áll, az L-karnitin állítólag ebben a helyzetben erősítő hatással van az immunrendszerre is.

Hatás a szívizomban

A szív fontos izom, amikor az emberi test teljesítményéről van szó. A szív számos betegségével jelentősen csökken a test teljesítménye. Az L-karnitin szintén különleges szerepet játszik a szívben, mivel a szív egyre inkább felhasználja a zsírtartalékokat energiaforrásként. A szívizom L-karnitin-hiánya különösen súlyos teljesítménykorlátozásokhoz vezethet. Ez különösen veszélyes, ha a szívizom betegségei már vannak, ezért az utóbbi időben a tanulmányok részét képezik a szívizombetegségek esetén az L-karnitin megfelelő ellátása.

Teszt étrend-kiegészítőkre

Kell egy Étrendkiegészítő?
Válasz erre 16 rövid kérdés és derítse ki, hogy van-e értelme az Ön számára és milyen táplálék-kiegészítőknek.
Kattintson ide a közvetlenül a Tesztelje az étrend-kiegészítőket

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

Étrend-kiegészítők

Mikor Étrend-kiegészítők Az L-karnitin különösen népszerű a sportolók körében és diétás szerként. A témával foglalkozó legtöbb tanulmány egyelőre nem talált pozitív hatást a zsírégetésre és az izomépítésre, ha a tesztalanyok nem szenvedtek bizonyított L-karnitin-hiányt.

A jelenlegi tudományos vélemény szerint a szervezet még az L-karnitin feleslegével sem tud több zsírt égetni, mint a normál L-karnitin mennyiség esetén. Emiatt az L-karnitin étrend-kiegészítőként kifejtett hatása rendkívül ellentmondásos. Szakértők úgy vélik, hogy helytelen lenne azt feltételezni, hogy az L-karnitin iránti fokozott szükséglet nélküli emberek az étrend-kiegészítő szedésével fokozhatják a testük zsírsavainak lebontását. Az L-karnitin étrend-kiegészítőként csak akkor fejlesztheti ki hatását, ha a test valóban felhasználja azt az energiát, amely a zsírsavak metabolizálásával keletkezik. Az L-karnitin táplálék-kiegészítőként történő fogyasztása ezért csak azoknak a sportolóknak ésszerű, akiknek stresszük miatt fokozott a zsíranyagcseréje.

Mindennek ellenére vannak olyan emberek, akiknek megnövekedett igényük van az L-karnitinre, és akiknek van értelme az L-karnitin helyettesítésére. A vegetáriánus életmód például összefüggésbe hozható a szervezetben az L-karnitin csökkent szintjével.

A túladagolás mellékhatásai elviselhetetlenek a nem sportolóknál meglévő előnyökhöz képest, ezért a legtöbb esetben nem ajánlott további bevitel.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Fogyás aminosavakkal

Összegzés

Összességében az L-karnitin számos létfontosságú funkciót tölt be az emberi testben. A teljes zsíranyagcsere attól függ, hogy az emberi testben elegendő mennyiségben áll-e rendelkezésre L-karnitin. Különösen a szív függ a zsíranyagcseréből származó energiától. Ebből következik, hogy a szívizom betegségében szenvedő embereknek különös gondot kell fordítaniuk arra, hogy elegendő mennyiségű L-karnitint vegyenek be az anyag hiányának megelőzésére. Azok az emberek más csoportjai, akik kiegyensúlyozatlan étrend miatt kevés olyan ételt fogyasztanak, amelyben az L-karnitin természetesen jelentős mennyiségben fordul elő, szintén részesülnek az L-karnitin külső fogyasztásában.

A zsírégető L-karnitin ígéreteit azonban tudományosan nem lehet megerősíteni. Egyidejű testmozgás nélkül nem várható a testzsír csökkenése az egészséges emberek L-karnitin-bevitelétől, ha elegendő mennyiségű L-karnitin van a szervezetben. Ezenkívül a jelenlegi tanulmányok megjegyzik, hogy az L-karnitin krónikusan megemelkedett koncentrációja káros lehet az egészségre, ezért orvosi szempontból nem ajánlható az L-karnitin bevétele bizonyított hiány nélkül.

Izomépítő teszt

Gyakorolj rendszeresen, és kérdezd meg magadtól, mennyire jól és hatékonyan építeni az izmokat van?
Válasz erre 20 rövid kérdés és megtanulják, hogyan javíthatja az izomépítést.
Itt közvetlenül a Izomépítő teszt

Az L-karnitin-hatásról itt talál további információt:

  • L-karnitin
  • L-karnitin funkció
  • L-karnitin adagolása

További információkért lásd a következőket Táplálék-kiegészítők:

  • aminosavak
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamin
  • HMB
  • L-karnitin bevitel
  • szénhidrátok
  • fehérje
  • Piruvát
  • Ribóz
  • Súlygyarapító
  • Tribulus Terrestris
  • Kreatin