Az L-karnitin segíthet a fogyásban
Minden az aminosavakról. A legfontosabb információk minden aminosavról 3 perc alatt!
Gyógyszertári minőségű aminosavak. Rendeljen itt ingyenes szállításhoz!
Az L-karnitin fontos szerepet játszik a zsíranyagcserében.
Étrend-kiegészítőként zsírégető hírében áll, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem elősegíti az izomépítést és általában növeli a testi és szellemi ellenálló képességet.
Az L-karnitin és szerepe a zsíranyagcserében
Ha fogyni akar, csökkentenie kell a testzsírt. Ha a zsírokat metabolizálni akarják, akkor először be kell jutniuk a sejtek mitokondriumába. A mitokondriumok azok a helyek, ahol a sejtek lélegeznek, ahol a cukrokban, de a zsírsavakban is tárolt energia felszabadul ezen anyagok szén-dioxiddá és vízgé történő felosztásával, és felhasználhatóvá válik a szervezet számára.
Az L-karnitin elengedhetetlen a zsírsavak szállításához a mitokondriumokat körülvevő membránon: a zsírsavak csak akkor tudnak átjutni a mitokondriális membránon, ha a zsírszállítóhoz kötődnek.
Aminosav vagy vitaminoid?
Az L-karnitin egy aminosav-szerű vegyület, amelyet a test a lizin és metionin aminosavakból, valamint a C, B6 és Niacin vitaminokból, valamint vasból állíthat elő. A karnitin a testben előállítható, de a követelmény nagy része lenyeléssel teljesül. A zsírszállító fő forrása a vörös hús. A baromfi viszonylag kevés L-karnitint tartalmaz. Kisebb mennyiségben találhatók a tejtermékek és a gombák.
Még akkor is, ha az L-karnitin időközben viszonylag jól kutatott, a tudomány nem ért egyet az allokációval. A táplálkozástudomány egyes részeiben a karnitin vitaminoidként szerepel, máshol a peptidekhez hasonló aminosavak közé sorolható (több aminosav kombinációja).
Az L-karnitin nem tesz automatikusan karcsúvá - fitté teszi
Az L-karnitin kompenzálhatja az életkorral és betegséggel összefüggő vitalitásvesztést is, erősíti a szívizomot (amelynek körülbelül kétharmada zsírból származik), erősíti az immunrendszert, és hatékony antioxidánsként semlegesíti a káros szabad gyököket 1 .
Japán tanulmány bemutatja az L-karnitin erősségeit
Egy kis kísérleti tanulmányban, amelynek eredményeit 2013 februárjában az „Food and Nutrition Sciences” folyóiratban tették közzé, japán tudósok megerősítették, hogy az L-karnitinnel történő kiegészítés kedvez a diéta sikerének 2. A vizsgálatba 24 túlsúlyos felnőttet vontak be, akiknek magas volt a vér lipidszintje.
Az alanyok fele 4 hétig napi 500 mg L-karnitin adagot kapott. A másik fele placebót kapott. A vizsgálat minden résztvevőjét arra ösztönözték, hogy csökkentse a kalóriabevitelt és többet mozogjon. Fizikai aktivitásukat lépésszámlálókkal (lépésszámlálókkal) rögzítették. Az egyes csoportok résztvevőinek fele speciális motivációs képzésben is részesült - a tanulmány vezetőjével folytatott hosszas beszélgetés során ezeket az embereket tájékoztatták a túlsúlyos egészségügyi kockázatokról, valamint az L-karnitinről és annak anyagcserére gyakorolt hatásáról.
Motiváció, fizikai aktivitás plusz L-karnitin = fogyás
A résztvevők egyik csoportban sem sikerült az ajánlott 1500–1800 kcal-ra korlátozniuk az energiafogyasztást. Az összes tantárgy, aki motivációs képzésben részesült, kissé fizikailag aktívabbá vált. A fogyást azonban csak azoknál a résztvevőknél jegyezték fel, akik L-karnitint is szedtek. Négy hét alatt az „L-Carnitine plus motivációs tréning” csoport összes tagja lefogyott - átlagosan 1,1 kg. Vér lipidszintjük is jelentősen csökkent.
Másrészt csak az motivációs edzés nélküli L-karnitin és a motivációs edzéssel vagy anélkül végzett placebo nem vezetett átlagos testsúlycsökkenéshez vagy a vér lipidszintjének csökkenéséhez. A placebocsoport tagjai, akik nem részesültek motivációs edzésben, még híztak is, átlagosan 0,7 kilogrammal.
Egy ilyen kis, viszonylag rövid időre korlátozott tanulmány informatív értéke kezdetben nem túl magas, de az eredmények ennek ellenére meglehetősen biztatóak. A kísérleti tanulmány megerősíti, hogy az L-karnitin jelentős potenciállal rendelkezik a fogyókúrás étrend támogatásában.
- J.Pekala, B.Patkowska-Sokoła, T.Librowski és mtsai; „L-karnitin - metabolikus funkciók és jelentés az emberi életben.”, Current Drug Metabolism 12 (2011) ↩
- S. Odo1, K.Tanabe1, M.Yamauchi; "Kísérleti klinikai kísérlet az L-karnitin-kiegészítésről a motivációs tréninggel kombinálva: Hatás az egészséges önkéntesek testsúlyának kezelésére." Food and Nutrition Sciences 4 (2013) ↩
Minden az aminosavakról. A legfontosabb információk minden aminosavról 3 perc alatt!
Gyógyszertári minőségű aminosavak. Rendeljen itt ingyenes szállításhoz!