Az ökölvívó és súlya a súlykategóriákat, a megfelelő súlykategória megválasztását, hogyan lehet
A sportolókkal való interaktív kommunikáción alapuló terepi tanácsokért.
Az ökölvívó és súlya: súlykategóriák, a megfelelő súlykategória megválasztása, hogyan lehet súlya a harcnak: hogyan kell kezelni, gyakorlati tanácsok és utasítások a súly eléréséhez anélkül, hogy kockáztatnánk az egészségét.
Ez a dokumentum tapasztalataim és az általam követett ökölvívók tapasztalatainak eredménye. Sok-sok profi és amatőr ökölvívó életét osztottam meg több mint 20 éve; Több száz boksztalálkozón szolgáltam körgyűrű orvosként; Volt alkalmam együtt dolgozni a francia csapattal, külön emlékszem arra a tapasztalatra, hogy sok gyenge teljesítmény közvetlenül kapcsolódik az egyensúlyi súly fogalmához hozott rossz megoldásokhoz: a teljesítmény és az egészség egyensúlya. Ez az üzenet, amellyel át akarok jutni.
- sportorvosi és táplálkozási tanácsadó webhely: http://www.medecinedusportconseils.com/
–A szofrológiai foglalkozások helye: http://www.seance-sophrologie.com/
Azt is gondolom, hogy a bokszoló orvosi-sportos nyomon követésének nagyon figyelmesnek kell lennie a súly fogalmára; a haladni vágyó ökölvívónak valóban tapasztalt szakemberekkel kell körülvennie magát.
Nyilvánvaló, hogy ez a legfontosabb, az edző és ökölvívója együtt meghatározzák azt a súlykategóriát, amely megfelel az ökölvívónak (és amely évszakonként változhat): a bokszoló méretétől, hosszától, felépítésétől függően, a zsírtömeg százalékos aránya (itt érdekes lehet az együttműködés a táplálkozási szakemberrel), és természetesen attól függően, hogy mi lehetséges az egészség szempontjából (nem fogjuk vakarni a csontokat, hogy újabb kilót fogyjunk ...!) és motiváció: egyes ökölvívók szigorúbbak és motiváltabbak, mint mások, hogy éberek legyenek étrendjükkel kapcsolatban; az edző elemzi a többi bokszoló sportértékét tanítványa súlycsoportjában.
A fő utasítás: soha ne késsen fogyni; a tanácsom: ne legyél havonta 2 kilónál nagyobb a harc előtt, ne legyen több, mint egy kiló 15 nappal azelőtt.
Nem akkor kell reagálnia, ha rájön, hogy 4 kg-ot hízott; számomra az egész szezonban az ökölvívó soha nem haladhatja meg a versenytömegének 2 kg-ot, és haladéktalanul "korrigálnia kell a lövést", ha eltér a 2 kg-os biztonsági tartaléktól.
Reggel éhgyomorra kocogva segít a zsírvesztésben: olvassa el ezt a cikket: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/15/faire-du-sport-a-jeun-fait-maigrir-conseils-protocole - figyelmeztetés/de itt is az edző dönti el ennek a stratégiának az esetleges érdeklődését, hogy ezt bekapcsolja bokszolójának előkészítésébe.
Ez BŰNÜGYI hogy az egészség és a teljesítmény túl sok áldozatot hozzon a súlyhoz: azzal, hogy a küzdelmet megelőző napokban kötelezzük az étel túlzott korlátozására, az étkezés elhagyásával, szaunázással, K-way foglalkozásokkal vagy sudisette, jégkockák szívásával vagy jeges víz ivásával az éhség csillapítására: mindez NULL és VESZÉLYES. A jó edzőnek tudnia kell, hogyan kell lemondani a harcot, ahelyett, hogy bokszolóját kockáztatni kellene. Egészségügyi prioritás. A kockázatok: kiszáradás, erővesztés, hipoglikémia, kevesebb éberség, a reflexek csökkennek, a fáradtság gyorsabban jelentkezik. Még rosszabb: szedjen hashajtókat, és ne felejtse el, hogy a vízhajtó szedése DOPANT.
Egy olyan bokszoló számára, aki 4 vagy 6 hetente küzd, szakmai kötelességszegés, ha egy harc után több mint 2 kg-ot nyer vissza. Mert a probléma az, hogy harc után nagyon könnyen hízunk, főleg, ha a súly elérése érdekében túl sok volt az áldozat.
Itt vannak egyszerű tippek a heti 500 (max 700) gramm fogyáshoz, amikor közeledsz a harchoz: ne hagyd ki az étkezéseket, egyél egy kicsit több zöldséget és egy kicsit kevesebb keményítőtartalmú ételt, egy kicsit kevesebb kenyeret, sokkal kevesebb zsírt, teljesen szódabikarbóna, BN, sütemények, krumpli, cukorka, sütemények, szószok, majonéz, Kebab-majom krumpli szendvicsek; napközben igyon zöld teát (cukor nélkül), fogyasszon sima joghurtot, nem gyümölcsjoghurtot vagy danettet; azok számára, akik többet akarnak tudni: olvassa el a cikket a webhelyemen: http://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/03/comment-perdre-3-kg-par-mois-sans-prendre-de-risque - az egészségéért /