Az okos tippek nyújtásának 5 egészségügyi előnye
2015. október 28
Az átlagos ülő ember elveszíti mozgástartományának negyedét-harmadát, és valószínűleg sokkal többet is felnőtt életében, ami drasztikusan csökkentheti az aktivitás szintjét és hozzájárulhat a szív legyengüléséhez. Íme néhány a nyújtás egészségügyi előnye.
1. Csökkentse a stresszt
A nyújtás segít csökkenteni a stresszt, ami segíthet a magas vérnyomás és az inzulinrezisztencia szabályozásában.
- Izmaid olyan stretch receptorokkal vannak felszerelve, amelyek folyamatosan kommunikálnak az agyaddal az általános feszültségszintet illetően.
- Amikor izmaid krónikusan feszültek, agyad azt az üzenetet kapja, hogy stressz alatt vagy.
- A nyújtás segít ellazítani az izmokat, ami azt üzeni az agynak, hogy minden rendben van.
2. Nyissa ki az izmait
Ahogy a bőrünk idővel elvékonyodik és szárazabbá válik, izmaink és kötőszöveteink is ugyanazt az utat járják be. Ha kevesebb folyadék segíti őket a teljes és rugalmas megőrzésben, az izmok elveszítik rugalmasságukat, rövidebbé és feszesebbé válnak.
- A rövid, merev izmok úgy hatnak, mint a torok, korlátozva a keringést; ezért az erek nem képesek tápanyagot biztosítani és a hulladékoktól olyan hatékonyan szabadulni, mint kellene.
- A hulladék felhalmozódásakor kemény csomók (meszesedések) keletkeznek, amitől merevnek és kényelmetlennek érezzük magunkat.
- Ennek eredményeként szó szerint azon a púpos helyzetben vagyunk, hogy a legtöbben naponta órákon át használjuk, amikor olvasunk, gépelünk, vezetünk, eszünk, főzünk és mosunk.