Az ökröket a völgyben hagyva - ANCA IGNAT-SÂNCRĂIAN
Táplálkozási és étrendi hivatal
Az étkezés elhagyása, a vacsora felajánlása a nappali impotencia jutalmául, csak finomított szénhidrátok fogyasztása egészségtelen életmódot eredményez.
A táplálkozási szakember látogatása nem változtat. És senkinek sem hiányzik az információ. Miért válik az ember csak 3 egymást követő egyeztetés után pácienssé az irodában, tiszteletben tartva az első konzultáción megtárgyalt néhány iránymutatást? Irányítás alatt a beteg észreveheti, hogy nem kényelmes, intuitív vagy ismert, mit kell tennie, de megtudhatja, miért teszi azt, amit tesz, és becslések szerint kap eredményeket először.
Felfogás szerint a kövér embernek tudnia kell, hogyan kell önállóan lefogyni, és sok éven keresztül erre törekszik. Az a tény, hogy 3 hétig "kalóz étrendet" alkalmazunk az interneten, azt jelenti:
- bizonytalan eredmények
- előre nem látható következmények
- bizonytalan minőség
- az alkalmazkodás és a személyre szabás hiánya
- kedvezőtlen hátteret teremtve
- a meggyőződés, hogy más vagy/más (de ha volt ilyen meggyőződésed, miért irányítottál mindenkinek egy terméket?)
Válasszon olyan étrendet, amely megadja a kontextust, hogy felfedezhesse önmagát, és ezzel párhuzamosan megismerje az anyagcserét és az egyes ételek egyes reakcióit. Optimális étrend esetén lesz ideje képzettebbé válni, néhány alaptáplálkozási elképzeléssel, anélkül, hogy elhinnénk, hogy ha gluténmentesen fogyasztunk, ez azt jelenti, hogy egészségesen étkezünk, vagy ha a burgonyát elkülönítjük a hústól, gyorsan fogyni fog.
Ha pedig szorgalmas eredményeket ér el táplálkozási referenciaértékek alkalmazásával, vegye figyelembe a dietetikusával együtt, hogy a fogyás fázisa nem egyenlő a fenntartási fázissal. Hallgassa meg a végéig, egészen addig a napig, amíg normális testsúlyban kb. 3-6 hónapig stabil marad, a kezdő elhízás mértékétől függően. És akkor rettenetes étvágya lesz a friss gyümölcsökért, a különféle zöldségekért, ropogós és gondosan kiválasztott, megbízható forrásokból, nem fogja érezni az erőfeszítéseket a kínálat biztosítására, de meg fogja élni azt az örömöt, hogy mennyet hozott a családi asztalra. Bármely szakasz, amely nincs megfelelően befejezve, megismétlődést okozhat. Ha ma megengedheti magának a késői vacsorát, és ez a szokás megismétlődik a 7 napból következő 3 napban, akkor szerintem még mindig segítségre van szüksége.
Maradjon táplálkozási útmutatás alatt, amíg:
- stabilan érzi magát az étkezési helyzetben,
- nem érzed magad bűnösnek, ha eszel,
- egészséges ételekre vágyik,
- már nem stresszel, mit választasz enni,
- jól megszervezed magad,
- optimális súlya körülbelül 3 hónap.
Az irányítást és a fegyelmet testmozgás útján szerzik meg. Néhány ember könnyebben fog sikerülni, ha már fejlesztették ezeket a készségeket. Azok számára, akik gyakran hagyják az ökröket a völgyben, ajánlom, hogy válasszák ki azokat a szakembereket, akik eredményt ígérnek nekik, szabják meg nekik a szabályokat és objektíven támogassák őket a végéig, bármennyire is nehéz a folyamat.