Az olajos mag és a szárított gyümölcs sport snack A hármas erőfeszítés
Az olajos magvak és más szárított gyümölcsök, vagy hogyan helyettesíthetjük a nassolást egy sportos nassolással, íme néhány magyarázat.
A nassolás sok ember számára megszokott dolog, és természetesen én is közéjük tartozom. M '&' Ms, Twix, Kinder Bueno és még sokan a reggel közepén és a délután közepén fogyasztják el a harapnivalókat.
Annak ellenére, hogy tudják megmosolyogtatni őket, sajnos táplálkozási szempontból elég rosszak. Helyettesítésükre az olajos magvak és az aszalt gyümölcsök keverésének megoldása sokkal érdekesebb az izmos étrend részeként történő hozzájárulások szempontjából. Néhány magyarázat:
Olajos magvak
Az olajos magvak vagy inkább az olajos gyümölcsök "jó" zsírban (többszörösen telítetlen zsírok: omega-3, omega-6 és omega-9) gazdag, víztartalmú gyümölcsök. Ilyenek például a diófélék (kesudió, pekándió, brazil diófélék), mandula, mogyoró, pisztácia stb.
Aszalt gyümölcsök
A szárított gyümölcs kiszáradáson átesett gyümölcs. Mindannyian ismerünk mazsolát, de sok másféle szárított gyümölcs létezik: mangó, áfonya, banán, ananász, gyömbér, dinnye ... mindenkinek van valami.