Az olívaolaj, a sajt és a sütemények megvédhetnek az emlőrák ellen
Az olívaolajban, sajtban és süteményekben gazdag étrend védelmet nyújt az emlőrák ellen, és még a fogyást is elősegíti - állítja egy amerikai táplálkozási szakember - idézi a dailymail.co.uk.
Az olívaolaj, a sajt és a sütemények védenek az emlőrák ellen (Kép: Mediafax Foto/AFP)
Mary Flynn amerikai táplálkozási szakember tervezte több éves kutatás után, ez az étrend éppúgy egészséges az egészséges nők számára, akik csökkenteni akarják az emlőrák kockázatát, mint azok számára, akiknél diagnosztizálták a betegséget. Felépülök.
A Good Health magazin múlt heti számában Flynn ezt elmagyarázta Bizonyos ételek, különösen azok, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak, például olívaolaj, élénk színű gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, néhány tejtermék és sajt segíthetnek a szervezetben a rák elleni küzdelemben.
UTOLSÓ HÍREK
Elon Musk elmondása szerint négy COVID-19 tesztet végzett egy nap alatt: kettő pozitív és kettő negatív. "Valami rendkívül megtévesztő történik"
Gyorsított Pfizer/BioNTech vakcina jóváhagyási eljárás indult
Az amerikai elnökválasztás eredményei helyesek - jelentik be a szövetségi hatóságok. Amit Obama mond a csalás vádjairól
Ion Cristoiu: A Nyugat válsága ma a Római Birodalom tegnapi válságára emlékeztet
Mary Flinn étrendjét a fogyás elősegítésére (a súlygyarapodás a rák kockázati tényezője), valamint a rák ellen küzdő emberek kiegyensúlyozott táplálékfogyasztásának biztosítására tervezték. Ezt a diétát követve a napi kalóriabevitel 1500 kalória alatt marad.
Az ideális súly elérése után a nők továbbra is követhetik az étrendet, de megengedhetik maguknak, hogy néhány napra visszatérjenek a régi kulináris szokásokhoz. Így megtartják vonalukat és élvezik a rákellenes ételek fogyasztásának előnyeit, anélkül, hogy bizonyos ételektől nélkülöznék őket.
Az édességek az étrend részét képezhetik, feltéve, hogy a vajat vagy a margarint extra szűz olívaolajjal és a fehér liszt legalább felének teljes kiőrlésű liszttel helyettesítik.
A diéta mindennapos, és a következőkből áll:
Keményítő: hat-hét adag, lehetőleg teljes kiőrlésű gabona (egy adag lehet egy szelet kenyér, egy pita, egy fél perec, 25 gramm reggeli gabona, rizs vagy nyers tészta, 150 gramm burgonya, három csésze olajmentes pattogatott kukorica)
zöldségek: legalább négy adag, lehetőleg olívaolajban főzve
zsírok: négy-öt adag, ebből legalább három olívaolajjal (egy adag lehet egy evőkanál olaj, két evőkanál dió vagy napraforgómag, egy evőkanál mogyoróvaj, egy negyed avokádó, 100 gramm kimagozott olajbogyó)
gyümölcsök: három adag (egy adag lehet alma, 17 szőlő, négy barack, fél banán, 13 cseresznye, másfél kivi, nektarin, narancs, őszibarack, két szilva, három aszalt szilva, két evőkanál. mazsola)
Tejtermékek: két adag (egy adag lehet: 250 ml sovány tej - legfeljebb 0,1% zsírtartalommal, egy tojás, 25 gramm régi sajt, 100 gramm friss túró, 125 ml joghurt)
Hús: választható, de legfeljebb 340 gramm csirke vagy tenger gyümölcsei (két darab csirkemell vagy halfilé) hetente, vagy 170 gramm csirke vagy tenger gyümölcsei havonta helyettesíthetők ugyanannyi sertés-, marha- vagy bárányhús.