Az Omega-3 segíthet a dohányzásról való leszokásban - A gyógyszertár; Farmacia Ta
Szeretne leszokni a dohányzásról? Az Omega-3 hasznos lehet. Egy tanulmány szerint a halolaj vagy az Omega-3-ot tartalmazó egyéb kiegészítők egy hónap alatt 11% -kal csökkentik a dohányzás iránti étvágyat, ami napi körülbelül két cigarettának felel meg.
Az Omega-3 tartalmú kiegészítők segíthetnek a dohányzóknak abban, hogy felhagyjanak ezzel a szokással, mert ez a zsírsav jelentősen csökkenti a nikotin iránti vágyat. Azok a dohányosok, akik egy hónapon keresztül napi Omega-3 kapszulát kaptak, 11 százalékkal csökkentették a cigarettafogyasztást azokhoz képest, akik egyáltalán nem szedtek ilyen kiegészítőket.
"A dohányzás csökkentésében vagy a dohányzásról való leszokásban jelenleg használt anyagok és drogok nem túl hatékonyak, és olyan mellékhatásaik lehetnek, amelyeket nem könnyű kezelni. E tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az Omega-3, megfizethető étrend-kiegészítő, szinte mellékhatások nélkül, jelentősen csökkenti a dohányzást "- mondta Dr. Sharon Rabinovitz Shenkar, az izraeli Haifai Egyetem kutatómunkája.
Az Omega-3 és a dohányzás kapcsolata
Ismert, hogy a dohányzás csökkenti az agyban az esszenciális zsírsavak, különösen az Omega-3 szintjét. Az omega-3 hiány strukturális károsodást okoz az idegsejtekben, és megzavarja az idegek közötti kommunikációt az agy örömért és elégedettségért felelős területein.
Ezek a területek elengedhetetlenek a döntéshozatalban, és nagyon fontosak a függőség szempontjából. Ezért egy Omega-3 hiány megnehezíti a dohányosok számára, hogy ne akarjanak újabb cigarettát gyújtani.
"Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az Omega-3 egyensúlyhiánya felelős a mentális egészségi problémák kiváltásáért, a depresszióért, valamint a nyomás és a stressz kezelésének képességéért is. A nyomás és a stressz viszont összefügg a dohányzás szükségességével. Az is ismert, hogy a dohányzásról leszokók körében nő a stressz és a feszültség "- mondta Dr. Rabinovitz Shenkar.
Hogy ment a tanulmány
A vizsgálat elvégzéséhez a kutatók 48 olyan résztvevőt toboroztak, akik átlagosan 11 évig dohányoztak, és akik átlagosan napi 14 cigarettát fogyasztottak. A 48-at véletlenszerűen két csoportra osztották.
Az egyik csoport 950 mg Omega-3-t (504 mg eikozapentaénsavat - EPA - és 378 mg dokozahexaénsavat - DHA) tartalmazó kapszulát vett be naponta ötször, 30 napig. A másik csoport naponta öt placebo tablettát vett be ugyanabban az időszakban, anélkül, hogy bármelyik résztvevő tudta volna, melyik csoportba kerültek.
30 nap elteltével az Omega-3 kapszulát szedett dohányosok átlagosan napi 2 cigarettával csökkentették a dohányzást, ami 11%, pedig nem kérték őket arra, hogy bármilyen módon változtassanak dohányzási szokásaikon. Ezen túlmenően, amikor felértékelték nikotin iránti vágyukat - amikor a résztvevőket dohányzással kapcsolatos képeknek tették ki, miután két órán át tartózkodtak a dohányzástól -, ez jelentősen csökkent a vizsgálat kezdetéhez képest.
Eközben a placebo tablettákat kapó csoport nem mutatott jelentős változást a dohányzási vágyukban vagy a napi elszívott cigaretták számában. A tanulmány a Journal of Psychopharmacology folyóiratban jelent meg.