Az omega-3 és az omega-6 esszenciális zsírsavak 5 tünete - lépés az egészséghez
Az Omega-3 és az Omega-6 esszenciális zsírsavak elengedhetetlenek az egészséges étrendhez.
Azért hívják őket, mert képtelenek vagyunk szintetizálni őket. A sejtjeink alapvető építőelemei is.
Soha nem gondolhatta, miért fontos ez a selejtező. Ennek ellenére megadjuk a választ !
Bármennyire kíváncsi is, sokan nem hajlandók használni. Ezek a zsírok olyan élelmiszerekben találhatók, mint:
- Az ügyvédek
- Hal
- A mogyoró
- Tojás
- Az olajbogyó
Félünk enni ezeket az ételeket, mert úgy gondoljuk, hogy ezek híznak. Tény, hogy testünknek nagy szüksége van ezekre az egészséges zsírokra, amelyek elengedhetetlenek a működéséhez.
Tárolásuk előtt ezek a zsírok több funkciót, folyamatot, anyagcserét és közvetítést segítenek elő, amelyek alapvető mechanizmusok az egészségünk számára.
Javasoljuk a következőket: növelje ma az omega-3 és az omega-6 esszenciális zsírsavak bevitelét. Látni fogja ennek az egészséges szokásnak a jótékony hatásait, és a teste meg fogja köszönni.
Minden, amit tudnia kell az omega-3 és az omega-6 zsírsavakról
Ma már sok olyan termékünk van a piacon, amelyek mesterségesen dúsítottak omega-3-mal és omega-6-tal, legyen szó smoothie-ról, növényi tejről vagy vajról. A gyártók már nem haboznak értékesítési pontként használni.
Ez óriási segítség, nem tagadhatjuk. Mivel azonban testünk nem állítja elő, de a természet gondoskodik rólunk, jobb, ha nem szintetikus megoldásokat választunk, növelve a lazac, diófélék, lenmag vagy brokkoli fogyasztását.
- A linolsav (LA vagy omega-6) a legreprezentatívabb hosszú láncú zsírsav. Magokban, szárított gyümölcsökben és olajokban van jelen, például a napraforgóban.
- Másrészt az omega-3 zsírsav inkább a kék halban, tenger gyümölcseiben, hüvelyesekben, olívaolajban, dióban és mandulában található meg.
- Az omega-3 és omega-6 zsírsavak sejtjeink membránjának szerkezeti elemei. Számtalan szerves folyamat előfutáraként szolgálnak.
- Ezenkívül fontos energiaforrást jelentenek.