Diéta Hogyan lehet csökkenteni a térdfájdalom térdeit

Mi a kapcsolat az általam fogyasztott és a térdem között? Sokkal többet, mint gondolnád! A testsúlyra gyakorolt hatás mellett az egészséges étrend elfogadása jobbat tesz lehetővé gyógyulás az immunrendszer erősítésével.

A jó táplálkozás, a jó emésztés, a tápanyagok felszívódása és a salakanyagok eltávolítása a testből ugyanolyan fontos a gyógyuláshoz, mint a testmozgás. Ez a gyakran elhanyagolt pont mégis elengedhetetlen az ellen folytatott harcban térdfájdalom.

A súly fontossága

Ha túlsúlyos, akkor a térdének jelentős terhelés lesz, ami hosszú távon gyengítheti őket. Becslések szerint a testtömegének körülbelül négyszeres ereje jár a térdre járás közben. Tehát enyhe súlyvesztés a fájdalom egyértelmű csökkenéséhez vezethet: 500 g elvesztett 2 kg egyenértékű erő kevesebb a térdén !

Lásd az alábbi ábrátízületi gyulladás térd- vagy térdízületi osteoarthritis, messze a leggyakoribb térdfájdalom 50 év feletti embereknél.

Az Egyesült Államokban a normál testsúlyú felnőttek 30% -ánál fennáll a térdízületi osteoarthritis kialakulásának veszélye;
szemben a túlsúlyos emberek 47% -ával;
és az elhízottak esetében 61%.

A fájdalom nem az egyetlen oka a gravitációnak. A zsírszövet megzavarja a gyulladásos mechanizmusokat. A felesleges zsír a testben növeli annak kockázatátgyulladás.

És akkor a fogyás javíthatja az egészséget általában. Íme néhány tipp a fogyáshoz, miközben kerüljük a diétákat. Sok bizonyság megerősíti, hogy finomítással a test különböző fájdalmai csökkennek, vagy akár eltűnnek.

A diéta fontossága

Egyes ételek valószínűleg csökkentik vagy növelik a gyulladást, mások állítólag sav-bázis egyensúlyhiányt okoznak. Legyen óvatos, mindent és ennek ellenkezőjét megtalálja az interneten.

Létezett 1000 évvel ezelőtt, amit eszel? Ha ma is megesszük, akkor ez elég jó mutató a megbízhatóságra.

Ha valóban fejleszteni akarja táplálás, inkább bízzon képzett személyben: dietetikusban vagy táplálkozási szakemberben.

Mentorom a témában Robert Masson természetgyógyász. Tanítása a következőképpen foglalható össze:

Egy jó emésztés segít kevesebbet megbetegedni (és ez működik, én sokkal kevésbé betegszem). Ha a test túl sok energiát emészt fel az emésztésben, az más létfontosságú funkciók, például az immunrendszer rovására megy.
A jó emésztéshez kerülni kell a túlevést, az étkezések közötti nassolást, valamint az ételek bizonyos kombinációit (például gyümölcsök keményítőtartalmú ételekkel).
Az ételnek lennie kell természetes és kiegyensúlyozott, organikus lehetőleg kerülje a divatos diétákat.
Az egészséges táplálkozás ötvözi a megfelelő alvást és a jó stresszkezelést.

A diéta másik inspirációs forrása Anthony William, az orvosi közeg című könyvében .

Böjt krónikus gyulladás esetén

A Sínai-hegyi kórház kutatói egy 2019 augusztusi tanulmányban bebizonyították, hogy az éhezés csökkenti a gyulladást és javítja a krónikus gyulladásos betegségeket, anélkül, hogy veszélyeztetné az immunválaszt akut fertőzés esetén.

Hogyan lehet böjtölni ?

Masson professzor zöldség- és burgonyaleves diétát javasol, egy napra 15 vagy 7 nap alatt (a súlytartaléktól függően). Napján elengedhetetlen lesz a pihenés diéta: nincs például hosszú túra.