Az ön útmutatója
Ebben a cikkben megismerhetjük a tejsavófehérjéket és a diétás ködöt. A keto esetében a tejsavó egy olyan fehérjetípus, amely a legjobb eredményeket nyújtja a legegészségesebb formában. A fehérje a három makrotápanyag egyike - a zsírok és szénhidrátok a másik kettő. A fehérje építőköveit aminosavaknak nevezzük. Ha nem kap elegendő aminosavat az étrendjében, különösen az esszenciálisakat, akkor az izmai nem képesek növekedni vagy helyreállni, és a sejtjei sem képesek megfelelő enzimeket létrehozni. Többféle fehérje létezik, de csak öt típus használható a keto diéta támogatására. Ezek a tejsavófehérje, marhahúsfehérje, tojásfehérje, vegán fehérje és kollagén fehérje. A tejsavófehérjét azonban általában a keto diéta legjobb megoldásának tekintik. Tehát koncentráljunk csak a tejsavófehérjére és a keto étrendre.
Mi a tejsavófehérje
A tejsavó a tej második fehérje, a másik a kazein. A tejsavó-kiegészítőket vagy a két fehérje elválasztásával, vagy a tejsavó, a sajtkészítés melléktermékének izolálásával állítják elő. A tejsavó kiváló minőségű fehérje, mert mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza. A vizsgálatok azt mutatják, hogy gyulladáscsökkentő és antioxidáns előnyökkel is rendelkezik. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy nem okoznak gyulladást, még akkor sem, ha alacsony fokú gyulladásra hajlamos emberek kapják. A tejsavófehérje porok a legkelendőbb fehérje-kiegészítők. Népszerűségük könnyű felszívódásuknak és tudományos előnyeiknek köszönhető. A tejsavófehérje jobban javítja az izomszintézist, mint a többi fehérjetípus.
Ketogén étrend
A ketogén étrend (más néven keto diéta) olyan étrend, amely alacsony szénhidráttartalmú, alacsony vagy közepes, fehérjében gazdag ételekből áll. Ez a diéta szinte az összes szénhidrátot csökkenti, és zsírokkal helyettesíti azokat. Ha magas szénhidráttartalmú ételeket eszel, a tested glükózt termel, amely általában az első hely, ahol a tested energiát vesz fel. Amikor a glükózt használják fő energiaforrásként, az elfogyasztott zsírt többnyire tárolják. A keto étrenddel a szénhidrátok hiánya a testet metabolikus állapotba kényszeríti, az úgynevezett ketózist, amelynek következtében a test energiában zsírokat éget el a szénhidrátok glükóz helyett.
A tejsavófehérje és a keto étrend áttekintése
A keto számára a legjobb fehérjeporok alacsony szénhidráttartalmúak, és a legkevesebb gyomorpanaszt okoznak. A keto-diétázók nem tudják elviselni a fehérje turmixolás okozta gyomorrontást. A keto diéta célja az olyan egészségügyi problémák csökkentése, amelyek tovább növelik a nem gyulladásos fehérjeporok iránti igényt. Mindezt szem előtt tartva a tejsavó a legjobb fehérjetípus, amelyet a keto étrendhez választhatunk. A tejsavófehérje és a diétás köd nagyon harmonikusan összeilleszthető. A tejsavófehérje biológiai értéke nagyon magas, ami azt jelenti, hogy ez a fehérjeforrás esszenciális aminosavakat tartalmaz az emberek által megkövetelt megfelelő arányban. A tejsavófehérje azonban nem rendelkezik sejten belüli ásványi anyagokkal, például káliummal, magnéziummal és foszforral. Ebben az értelemben nem teljes értékű étel, például tojás, hal, baromfi vagy hús. Ezért a tejsavófehérje fontos helyet foglalhat el a jól megfogalmazott ketogén étrendben, amennyiben az étrend megfelelő zöldségeket tartalmaz.
A legjobb tejsavófehérje a keto étrendhez
A keto diétán a tejsavófehérje jóllakottsága miatt segíthet a fogyásban. Támogatja az általános egészségi állapotot is, ami fontos, amikor keto diétát tartasz. A tejsavófehérje és a testmozgással kiegészített étrend kombinációja még az izmok felépítésében is segíthet. A tejsavófehérje porok csak mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, általában 5 gramm/100 gramm por. A keton tejsavó-kiegészítők kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzanak hozzáadott szénhidrátokat vagy táplálkozási édesítőszereket, például glükózt vagy fruktózt. Ehelyett a tiszta, tisztítatlan fajtát választja. Kattintson az alábbi szalagra, hogy megtalálja a legjobb tejsavófehérje terméket a keto étrendhez.