Az önbizalom karcsúvá tesz

Aeschbacher Diet 110. lecke. Gyenge önbizalom mellett nagyon nehéz vagy lehetetlen lefogyni.

Az alacsony önértékelés kiszolgáltatottá teszi az egészségtelen ételekkel szemben. Magas kalóriatartalmú ételekkel kompenzálja a stresszes helyzeteket és az érzelmi stresszt. De hogyan lehet jobb önbizalmat és nagyobb önbizalmat szerezni? Ha jobban megértjük élettörténetünket és mindenekelőtt elfogadhatjuk olyannak, amilyen, sokkal nyugodtabban és magabiztosabban tudunk cselekedni, és mindenekelőtt sokkal elégedettebbek leszünk. Jobban meg fogjuk tudni érteni és elfogadni a határainkat, és nem kell folyamatosan összehasonlítanunk magunkat másokkal. Ehhez fontos felfedezni a jelentés szálát a saját élettörténetedben, és összeegyeztetni magad a fájdalmas élettapasztalatokkal.

Építsen egy igazi énképet

További kiindulópont a káros belső párbeszéd és a negatív önbeszéd. Torz módon ábrázolják a valóságot és önmagunkat. Ezt fel kell ismerni és meg kell változtatni. Tipikus példa: valaki kövérnek és csúnyának tartja magát, mert a reklámban folyamatosan összehasonlítja magát a fotóüzlet szereplőivel. Annyira nagy nyomás alá helyezi magát, és annyira leértékeli önmagát, hogy mindenáron fogyni akar, és így engedelmeskedik az összeomló diéták ígéreteinek. Fontos ennek ellensúlyozása és az élet valóságának megfelelő önkép kialakítása - és nem a reklámozás. A negatív önbeszédet fokozatosan fel kell váltani az önmegerősítő belső párbeszédekkel.

A pozitív tapasztalatok és az eredménytudat jelentősen javítja az önbizalmat. Még fontosabbak, mint csak a pszichológiai kapcsolatok ismerete és önmagaddal való beszélgetés. Tehát az élet konkrét változásai számítanak, bármennyire is kicsiek lehetnek kezdetben. Például, ha az elején akár napi 5000 lépést is sikerül megtennie, akkor teljesen más önbizalommal megy vásárolni és elkészíteni az ételeket, és sokkal kevésbé lesz hajlamos az érzelmi evésre.

Természetesen fontos a család, a barátok és a munkatársak ösztönzése is. Ez a negatív hiedelmek korrekciójához vezet és erősíti az önbizalmat.

Így történik:

Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, minden erősségeddel, gyengeségeddel és furcsa furcsaságoddal együtt, és hagyd magad hibázni.
Légy igazi. A hitelesség az önelfogadás következménye. Az, hogy mások mit gondolnak rólad, nem a te problémád.
Légy kedves magaddal, és úgy bánj magaddal, mint egy jó baráttal.
Legyen tisztában igényeivel és gyakorolja az öngondoskodást.
Élje át értékeit és ötleteit. Ez azt jelenti, hogy bárhol és bármikor megvalósíthatja önmagát.
Olyan probléma megoldása, mint a túlsúly. Vegye át az irányítást és a felelősséget, és ne várjon senkitől, csak saját magától.
Bízzon abban, hogy változást hozhat létre az életében, leküzdheti a kihívásokat és tanulhat belőlük.

Következtetés:

Sok ember egyszerűen kövér, mert egész életében még soha nem tudott kellő önbizalmat kialakítani, és ezt sok és mindenekelőtt egészségtelen ételekkel kompenzálni. Az önbizalom kialakításának legjobb módja az, hogy lépéseket tegyen az egészségesebb élet érdekében, függetlenül attól, hogy milyen kicsiek eleinte.