Az önszeretet hízik ›Hast; Min

Amikor azt mondom a hasamnak vagy a pácienseimnek, hogy úgy gondolom, hogy a jobb egészség és boldogság kulcsa az önszeretet, gyakran hallok ilyen dolgokat:

Ha szeretem és elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok, kövér maradok.
Szeretni magam olyannak, amilyen most vagyok, teljesen lehetetlen.
Soha senki sem fog igazán szeretni, mint most.
... de az egészség ....

és sokkal több a kétség.

Sokan azt gondolják, hogy előbb le kell fogyniuk, majd el kell kezdeniük szeretni magukat olyannak, amilyenek. De csak így van. Csak akkor, amikor elkezded szeretni önmagad és elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy, teljes felelősséget vállalsz magadért, és elkezdhetsz így viselkedni.

Vessünk egy pillantást arra, hogy mit hoznak a testsúlyával kapcsolatos meggyőződései.

1. Ha szeretem és elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok, kövér maradok.

Testének önelutasítása végleges fogyást hozott Önnek? Megállította az egészséges viselkedést? Örömmel sportolni, vagy szeretettel bánni veled. Vagy inkább elégedetlen mértéktelen evésed volt? Vajon kevésbé gondolt arra, hogy milyen súlyú és mit eszel, vagy éppen ellenkezőleg? Békét kötött a Mérlegével, vagy háborúban áll?

2. Teljesen lehetetlen úgy szeretni magam, mint most.

Félreértés ne essék, nem azt mondom, hogy ez csak egy gyors döntés, hogy csak úgy szeressd magad, amilyen vagy. Ez egy olyan folyamat, amelyet megtanulhat, függetlenül attól, hogy minek küzd. Azzal az érzéssel, hogy nem elég karcsú, elég okos, elég szép, elég bátor vagy azonban nem elég. De az is világos, hogy a fogyókúra nem változtat ezen. Ha úgy gondolja, hogy 10 kilóval kevesebb súly változtatna valamit, akkor becsapja magát. Talán akkor érzi magát kényelmesen, mert úgy gondolja, hogy jobban néz ki, vagy a ruhák jobban passzolnak - de ez nem azt jelenti, hogy akkor jobban szereti önmagát, mert az önszeretetnek semmi köze a küllemhez. Ha úgy gondolja, hogy kívülről növelheti az önértékét, például karcsúság, szépség vagy pénz, akkor tulajdonképpen az ellenkezőjét teszi, többször megkérdőjelezi.

3. Soha senki nem fog tudni igazán szeretni, mint most.

Tehát most eljutottunk a kritikus ponthoz, a téma gyökeréhez, a félelemtől, hogy mások ítélik meg és ítélik meg őket. De ahogy a saját elutasításod sem vékonyabb, hanem csak egyre boldogtalanabbá tesz, úgy a saját súlyproblémáid sem befolyásolják, hogy valaki kedvel-e, szépnek gondol-e vagy milyen egyéb érzései vannak a súlyoddal kapcsolatban.
Kérdezd meg magadtól, hogy kevésbé tetszik-e kövér barátod, mint a vékonyabb? Tényleg ennyire befolyásolja az ember megjelenése, hogy kedveled-e vagy akár szereted? Minden barátod kinéz Kenre és Barbie-ra, és remek munkájuk van, tökéletesek, vagy normális emberek is a szívedben? Csak bízz bennük abban, hogy vagy, és érezd magad hasonlónak.

4. ... de egészség ....
Ismételten az önszeretet nem tesz hízottabbá vagy egészségtelenebbé, önmagad utálása pedig nem vékonyabbá vagy egészségesebbé. A tény épp az ellenkezője: az egészséges emberek kiegyensúlyozott érzelmi hangulattal rendelkeznek, állandóan nem nehezednek rájuk, hogy jobbak legyenek, mint ők. Nem kell tökéletesnek lennie, hibázhat és hibázhat. Képes vagy megbocsátani magadnak és ezáltal másoknak. A stresszhormonok kiegyensúlyozottak, hálásak olyan dolgokért, mint a család, a szerelem, a gyerekek, a barátok, a jó munka stb., És nem mindig kell, hogy több legyen vagy jobb legyen, mint mások.

Ha szereted magad, teszel valamit az egészséged érdekében, és általában egészséges testsúlyod is van mellette (és ez alatt nem a BMI értékét értem, hanem a személyes jó érzésedet).

Amikor elkezdi szeretni önmagát, abbahagyhatja az önértékének a mérlegen való keresését, és elkezdhet szórakozni, jól érezni magát, és elvégezheti mindazokat a dolgokat, amelyekről azt gondolhatja, hogy ma megteheti fogyása után.