Az orvos elmagyarázza, hogyan lehet fogyni a híres 5 2 diétával

Időnk nagy részét a fogyás módjainak keresésével töltjük, nem tudva, merre induljunk a diéták és a sportgyakorlatok között. Egyesek mérsékelten hatékonyak, míg mások különösen korlátozóak és hosszú távú súlygyarapodáshoz vezetnek. Az 5: 2 arányú étrend olyan diéta, amely egy olyan ősi gyakorlaton alapszik, amelynek erényeit a modern tudomány támogatta Dr. Michelle Harvie dietetikus szakember és Tony Howell professzor onkológus könyvével: 2 nap méregtelenítés, 5 nap öröm.

Az 5: 2 arányú étrend a szakaszos böjt egészségi és fogyókúrás előnyein alapuló étrend. Ez a kalória-korlátozás két egymást követő napon, egészséges étrend mellett a hét hátralévő 5 napján. Előnyei között:

- A vércukorszint szabályozása

- Az emberi anyagcsere javítása

- A bélflóra megőrzése, és ezért a tápanyagok jobb felszívódása

Őseink étkezést szoktak enni, a vadak bőségétől függően. A szűkösség napjaiban az élelem mennyisége is csökkent. Régen energiát költöttek a mezőkre és a vadászatra. Míg manapság nem kell annyi erőfeszítést tennünk az ételünk megszerzéséhez, sőt többet is eszünk, mint korábban. Az időszakos étrend segít szabályozni az étvágyat, és megakadályozza a testet a napi kalória-korlátozásból eredő stressztől. Egy ilyen korlátozás később súlygyarapodáshoz vezet, és befolyásolja a morálját, emiatt könnyen gyengülhet, ha magas kalóriatartalmú ételekkel szembesül.

Mi az utasítás?

A böjt 2 napjára ez 12 órás böjt. Az utolsó étkezést este 9 óra előtt, a második étkezést pedig dél után kell megenni. Kalóriabevitelét a napi kalóriabevitel majdnem 75% -ára kell csökkenteni. Itt van egy tipikus példa a szakaszos böjt napjára:

---