Az orvos nem tanácsolja az időszakos éhezést
Számos táplálkozási trend van. De az egyik különösen makacs: A szakaszos böjtöt egészségesnek és rendkívül hatékonynak tartják a fontok elleni küzdelemben. Az étrendnek ebben a formájában az étkezési és az éhezési idő ciklikusan váltakozik. A kezdő orvos, Mareike Awe figyelmeztet a következményekre: Az időszakos koplalás étkezési rendellenességekhez vezethet, különösen azoknál, akik fogyni akarnak. "Ezen kívül hiányoznak a tudományosan megalapozott tanulmányok" - mondja az intuMIND társalapítója. Az 5: 2 és 16: 8 szabály valószínűleg a legnépszerűbb módszerek az időszakos böjtölésre. Időközben ez a táplálkozási trend valódi életmóddá vált, amelyet sok követő ismer. Ennek ellenére nem végeztek elegendő kutatást arra vonatkozóan, hogy az élelmiszerek tudatos, ciklikus elkerülésének valóban van-e pozitív hatása az emberi testre: "Számos állatkísérlet van, de csak néhány megfigyelési tanulmány készült az emberekről" - mondja Mareike Awe leendő orvos. Eddig hiányzott a megbízható, tudományosan megalapozott ismeretek a lehetséges mellékhatásokról és a hosszú távú következményekről.
Aki fogyni akar, és ezért hosszú távon szisztematikusan figyelmen kívül hagyja éhségét, fennáll annak a veszélye, hogy zavart étkezési magatartás alakul ki. Mivel a test természetes éhség és jóllakottság jelei kiegyensúlyozatlanok a szakaszos böjt alatt. "Ez stresszt jelent a test számára, több kortizolt és éhséghormont szabadít fel, mint például a ghrelin" - magyarázza Mareike Awe. Ez rendkívüli éhségérzethez vezet, ami ellenőrizetlen mértéktelen evéshez vezethet. Aztán ott van az érzelmi teher. - Mint minden más étrendnél, az enélkül is azt jelenti, hogy a gondolatai csak az étel körül forognak. Ez pszichológiailag nagyon megterhelő. ”Azok, akik nem kitartanak, gyakran alacsony önértékelésben szenvednek. "Orvosi szempontból ezért az időszakos böjtöt az egyik legveszélyesebb étrendnek tartom" - mondja Mareike Awe.
Kérjen nagyobb testbizalmat
Ehelyett az intuitív táplálkozás szakértője a test nagyobb bizalmát kéri: „Minden bennünk hajlamos arra, hogy megakadályozzuk az elhízást: éhség, jóllakottság és bizonyos ételek iránti étvágy.” A méregtelenítés hatása is, amelyet az intervallumos koplalás során gyakran pozitívan hangsúlyoznak nedves kúrák vagy speciális méregtelenítő ajánlatok feláldozása nélkül fog működni. „Aki egészséges, annak nem kell méregteleníteni. A test ezt önmagában nagyon jól meg tudja csinálni. "
Intervallum helyett intuitív
Azok az emberek, akik bíznak az éhségben és a jóllakottságban, intuitívan esznek. Ez koplalási periódusokhoz is vezethet: a test időnként kevesebb éhséget jelez, mint máskor. A böjt idejét és gyakoriságát maga a test határozza meg - és nem az óra. Korlátozások és szabályok nélkül mindenki megtalálhatja ezt a természetes étkezési magatartást. A Mareike Awe által kidolgozott program hogyan közvetíti intueat.
intueat egy online alapú program a fogyáshoz intuitív étkezés és mentális edzés révén. Külső szabályok előírása helyett a program belülről indul: a résztvevők a intueat egy speciális mentális edzés. Ennek során új idegcsatornák alakulnak ki az agyban, amelyek elképzelhetők mint taposó utak: minél gyakrabban használtuk őket, annál erősebbek. Például sok embernek szokása mindig üresen enni a tányérját. Itt áll intueat tovább: A régi, nehézkes utakat a mentális edzés könnyedén lebontja, és új, hasznos utak kapcsolódnak egymáshoz.