Az orvos szerint, ha nem izzad edzés közben, akkor is lefogy - FUN for Fun
Nincs fájdalom, nincs nyereség? Egy amerikai sportorvos elmagyarázza, hogy az izzadás mit okoz a testnek, és miért segít az izzadás nélküli edzés a fogyásban.
Sok sportoló hitvallása: a jó izzadás a jó edzés része. A jó edzés viszont sok kalóriát éget el, és segít megszabadulni az egyik vagy másik csípőbetéttől.
Az állítólagos következtetést, miszerint csak az izzadást kiváltó testmozgás sok kalóriát éget el, Sander Rubin amerikai sportorvos cáfolta POPSUGAR-ra.
Az izzadás szabályozza a test hőmérsékletét
Az, hogy mennyire volt eredményes az edzés a fogyás szempontjából, nem mérhető azzal, hogy mennyit izzadtál.
"Az izzadás inkább a test hőmérséklet-szabályozásának mutatója, mint az elégetett kalóriáké" - mondja Rubin.
A verejték feladata, hogy hűtse a testet, és közelebb hozza a normális hőmérséklethez. A környezetnek nagy hatása van:
Minél melegebb és párásabb a levegő, annál többet izzad.
Az izzadtság mennyisége egyedi
Amikor sport közben mozog, hő keletkezik a testben. Fontos ezt izzadással kompenzálni is.
A testhőmérséklet szabályozásához mennyi izzadtságot kell termelni.
Míg egyesek azonnal izzadni kezdenek, mások csak később és kevésbé erősen kompenzálják testük és/vagy a környezetük magas hőmérsékletét.
Az edzés intenzív lehet, és kevesebb izzadás ellenére kalóriát éget el.
Miért könnyebb edzés után?
A tested 50-60 százaléknyi vízből áll. Izzadással könnyedén akár két kilót is leadhat. Mivel nemcsak a vizet, hanem a fontos ásványi anyagokat is izzadják, fontos, hogy edzés után iszunk eleget.
Az izotóniás sportitalok a legjobbak, mivel azonnal újra ásványi anyagokkal és elektrolitokkal látják el.
"Amit izzadással fogysz, az nem hosszú távú eredmény" - mondta dr. Rubin. Azt tanácsolja, hogy az edzés alatt igyon eleget.
Így megelőzheti a korai izomfáradtságot és a szédülést is a sport során.
Kalóriákat égethet izzadás nélkül
Tehát az edzésnek nem kell izzasztónak lennie, hogy elősegítse a fogyást.
Ehelyett meg kell próbálni több mozgást beépíteni a mindennapi életbe, például lépcsőmászással vagy kerékpárral a munkahelyére. Ezek a dolgok is kalóriát égetnek anélkül, hogy különösebben megerőltetnének.
A nap folyamán még mindig sok minden növeli a kalóriaigényt, és segít a fogyásban.