Az összes csillag ezt csinálja
Bár kevés közvetlen kutatást végeznek a meleg víz hideg vízzel szembeni előnyeiről, a forró víz fogyasztása biztonságosnak tekinthető, és jó módszer lehet arra, hogy a nap folyamán hidratált maradjon. A meleg víz ivásának szokása könnyű. Próbáld meg kezdeni a napodat egy csésze forralt vízzel, egy ideig hűlni hagyva. Ha nem iszik teát vagy kávét, próbáljon forró vizet citrommal. Adjon hozzá egy könnyű nyújtó foglalkozást a rutinjához, és energikusabbnak és jobban felkészültnek érzi magát a nap megkezdéséhez. Ha a forró víz íze nem vonzza Önt, adjon hozzá citrusféléket - például citromot vagy narancsot. Meleg víz elfekvése lefekvés előtt remek kikapcsolódási lehetőség egy mozgalmas nap után.
Minden csillag egy reggel meleg vízzel kezdi reggelét. Vannak, akik inkább egy szelet citromot tesznek. Forró vagy hideg víz fogyasztása egészséges és hidratált testet biztosít. A meleg víz javíthatja az emésztést, enyhítheti a torlódásokat, és akár a pihenést is ösztönözheti, összehasonlítva a hideg víz fogyasztásával. A forró víz egészségügyi előnyeinek többsége anekdotikus jelentéseken alapul, mivel ezen a területen kevés a tudományos kutatás. Ennek ellenére sokan érzik ennek a gyógymódnak az előnyeit, különösen az első dolgot reggel vagy akár lefekvés előtt.
Forró italok fogyasztása esetén a kutatások optimális hőmérsékletet javasolnak 54 és 71 ° C között. Az ezen feletti hőmérséklet égési sérüléseket vagy forrázást okozhat. További egészség és kevés C-vitamin érdekében próbáljon meg egy csepp citromot adni a forró vízhez, hogy citromvizet készítsen.
Az összes csillag ezt a kapott előnyökért teszi
Enyhíti az orrdugulást
Egy csésze forró víz gőzt képez. Ha tart egy csésze forró vizet, és mélyen lélegezheti be ezt a gyengéd gőzt, ellazíthatja az eldugult orrmelléküregeit. Még a sinus fejfájás enyhítésében is segít. Mivel a nyakán és a felső törzsén nyálkahártya van, a forró víz fogyasztása elősegítheti a terület felmelegedését és megnyugtatja a nyálkahártya felhalmozódása okozta torokfájást. Egy 2008-as tanulmány szerint egy forró ital, például tea fogyasztása gyors és tartós enyhülést hozott az orrfolyás, a köhögés, a torokfájás és a fáradtság ellen. A forró ital hatásosabb volt, mint ugyanaz az ital szobahőmérsékleten.
Segíti az emésztést
Az ivóvíz elősegíti az emésztőrendszer mozgását. Amint a víz a gyomorban és a belekben mozog, a test jobban képes eltávolítani a hulladékot. Egyesek úgy vélik, hogy a forró víz fogyasztása különösen hatékony az emésztőrendszer aktiválására. Az elmélet szerint a forró víz feloldhatja és eloszlathatja az elfogyasztott ételeket is, amelyeknek a szervezetének emésztési problémái lehetnek. Bár a kutatás nem mutatta ki ezt az előnyt, ha úgy érzi, hogy a forró víz elfogyasztása elősegíti az emésztést, nem árt ezt a gyógyszert gyógyszerként használni.
A melegvíz-fogyasztás előnyei
Javítja a központi idegrendszer működését
Ha nem kap elegendő vizet, sem forró, sem hideg, az negatív hatással lehet az idegrendszer működésére, végső soron befolyásolhatja az agy hangulatát és működését. Kutatások 2019-től A megbízható forrás azt mutatta, hogy az ivóvíz javíthatja a központi idegrendszer aktivitását, valamint a hangulatot. Ez a kutatás kimutatta, hogy az ivóvíz serkentette a résztvevők agyi aktivitását igényes tevékenységek során, és csökkentette az ön által jelentett szorongást is.
Segít enyhíteni a székrekedést
A kiszáradás a székrekedés gyakori oka. Sok esetben az ivóvíz hatékony módszer a székrekedés enyhítésére és megelőzésére. Forró víz fogyasztása segíthet összehúzni a belét. Amikor ez megtörténik, a beléből származó élelmiszer-hulladék kijuthat a testéből. A meleg víz rendszeres fogyasztása elősegítheti a rendszeres bélmozgást.
Hidratált állapotban tart
A meleg víz nem különbözik a szobahőmérséklettől vagy a hidegtől, ha hidratált állapotban van. Nincs hivatalos megbízható forrás arra vonatkozóan, hogy az ember mennyit fogyasszon naponta. Ez testtömegtől és mérettől, nemtől, aktivitási szinttől, hőmérséklettől vagy környezettől függően változik. Próbálja meg kezdeni a napot egy adag forró vízzel, és befejezni egy másikkal. A testének vízre van szüksége ahhoz, hogy gyakorlatilag minden alapvető funkcióját el tudja látni, ezért értékét nem lehet lebecsülni.
Segíthet a fogyás elleni küzdelemben
Az ivóvíz teltebbnek érezheti az embereket, csökkentve az elfogyasztott ételek mennyiségét és elősegítve a fogyást. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a forró víz fogyasztása aktiválhatja a test hőmérséklet-szabályozó rendszerét.
Mivel a tested kompenzálja a meleg víz hőmérsékletét, ez csökkenti a belső hőmérsékletet és aktiválja az anyagcserédet. A Trusted Source 2003-ban készült kis tanulmánya arról számolt be, hogy a hideg vízről a meleg vízre való áttérés segíthet az embereknek a fogyásban ezen hőhatás révén. A hidratált állapot fenntartása szintén elősegítheti a víz súlyának csökkenését. A vesék reagálnak a megfelelő hidratáltságra, lehetővé téve több víz kiválasztását vizelet formájában. Minél világosabb a vizelet színe, annál jobban hidratált.